Профилактика гиподинамии

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

Причины развития гиподинамии:
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерное использование транспорта;
- сидячий режим работы;
- недостаточные занятия спортом.
Основные симптомы гиподинамии:
- общая слабость;
- бессонница;
- учащенное сердцебиение;
- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
Физическая активность крайне важна для нашего здоровья. Она снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови, повышает иммунитет, способствует нормализации эмоционального фона.
Профилактика гиподинамии:
1. Ежедневное выполнение физических упражнений в течение30 минут, занятия в спортивных секциях
2. Прогулки не менее 20 минут в день;
3. Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
4. Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.