❄19 января – праздник Крещения и многие, по традиции, спешат окунуться в прорубь. Но при своей простоте процесс погружения требует особой подготовки.

Для того, чтобы закалить организм к купанию на морозе нужны недели и даже месяцы. За оставшиеся часы должным образом организм не подготовить.

🥶Тем, кто собирается нырнуть в ледяную воду, следует соблюдать несколько правил:

1⃣ Погружаться в ледяную воду лучше здоровым людям и прежде, чем это делать стоит проконсультироваться с терапевтом.

2⃣ За 2 часа до купания стоит обязательно плотно поесть.

3⃣Окунание противопоказано при ОРВИ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, перенесенных инсульте и инфаркт-миокарда, воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы, сахарном диабете и астме, а также заболеваниях дыхательной системы — бронхитах, пневмонии, в том числе перенесенной ранее.

4⃣  Ваши одежда и обувь должны легко и быстро как сниматься, так и надеваться.

5⃣ Перед процедурой нужно разогреться путем выполнения физических упражнений. Можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения.

6⃣Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание.

7⃣ Если состояние ухудшилось, обратитесь к дежурным медикам.

8⃣Не стоит окунаться 3 раза и погружать голову в воду.

 9⃣Ни в коем случае не принимайте спиртное ни до, ни после купания.

🔟После купания обязательно нужно разогреться полотенцем и горячим чаем, переодеться в сухую одежду.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина