🌨Зимний период во многих городах России длится больше 3 месяцев. Недостаток солнечного света, необходимость надевать много одежды, сказываются на нашем самочувствии не лучшим образом.

Как поднять себе настроение в это холодное время года?

1⃣Можно приобрести специальную световую лампу, их сейчас применяют по всему миру для лечения депрессий и других заболеваний. Включайте её каждый или почти каждый день.

2⃣ Придумайте себе интересное занятие (не связанное с работой), к которому можно возвращаться постоянно. Например, собрать огромный пазл, расписать картину по номерам, изучить новый язык, изменить интерьер квартиры и так далее. Такое занятие поможет перефокусироваться — важно, конечно, выбрать занятие, которое вам по силам.

3⃣Больше активности. Это не должен быть обязательно спорт в чистом виде, достаточно разогревать своё тело, разгоняя этим уныние хотя бы пару раз в неделю в посильном темпе. Это может быть, как физическая активность дома, так и бег, прогулка на улице.

4⃣Устраивайте себе спа-дни. Приготовьте себе теплую ванну с лавандовым маслом, нанесите маску для лица и волос. Такое времяпрепровождение вернет вам душевное равновесие и избавит от грусти.

5⃣ Ну и напоследок, сделайте ваш дом уютнее, чтобы в нем было хорошо и тепло в плохую погоду или метель: ароматические свечи, плед и смешные носки, книжки или фильмы, уютный свет.

А вы как спасаетесь от зимней хандры?

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина