📌 Паническая атака: что можно, а что нельзя?
Паническая атака — это внезапное и интенсивное ощущение страха или тревоги, которое достигает пика за короткое время: обычно в течение нескольких минут. Часто люди описывают это как одно из самых страшных переживаний в их жизни. 🆘
⠀
📌‼️ Как правильно себя вести, если такое случилось?
⠀
✔️ Постарайтесь успокоиться;
✔️ Дышите медленно и равномерно: вдыхайте через нос на счёт до четырёх, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем выдыхайте через рот также на счёт до четырёх;
✔️ Попробуйте сфокусировать внимание на каком-то конкретном объекте;
✔️ Если возможно, поделитесь своими ощущениями с кем-то из близких.
⠀
📌‼️ А чего делать не стоит?
⠀
✔️ Находиться в изоляции;
✔️ Делать глубокие вдохи;
✔️ Употреблять кофеин и другие стимулирующие вещества;
✔️ Заниматься самолечением и принимать медикаменты без предварительной консультации с врачом;
✔️ Пытаться подавить атаку: это может усилить её проявление.
⠀
❗️Важное напоминание: панические атаки обычно не представляют угрозы для жизни. Воспринимайте их как временное состояние и фокусируйтесь на том, что это скоро закончится. 👌💯
⠀
Но, если вы столкнулись с паническими атаками, лучше обратитесь к врачу: он проведет диагностику и при необходимости разработает план лечения. 🙏
⠀
Будьте здоровы! 💪
Будьте с «Инвитро»! ❤️
пр.Космонавтов, 9. 🌏
66-77-99, 63-81-05. ☎️
⠀
#инвитро #invitro #смайл #первоуральск #атака #паника #врачпоможет #здоровье