📌 Зарядка на работе – помощь здоровью

Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
✅ Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
✅ Делайте лёгкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
✅ Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.

Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1⃣ Для проработки бёдер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2⃣ Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3⃣ В положении сидя с соединёнными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бёдра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4⃣ Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5⃣ Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперёд – частично снимет застой в верхней части тела.

Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.