Лето - время, когда мы все наслаждаемся солнечными лучами и обновляемся природной энергией. Но стоит ли нам полагаться только на солнце для получения достаточного количества витамина D?

• В отличие от южных регионов, солнце у нас не обеспечивает достаточного синтеза витамина D. Для этого необходимо находиться на солнце без солнцезащитного крема, чтобы кожа могла получить необходимую дозу. Однако, в нашем климате часто открыты лишь руки и лицо, что недостаточно для синтеза витамина D.

И для того, чтобы восполнить недостаток, необходимо употреблять продукты, богатые витамином D, такие как:

- жирная рыба
- печень
- яичный желток
- сыр

Однако важно, чтобы эти продукты были выращены в дикой природе, так как только так они содержат достаточное количество витамина D.

Витамин D играет ключевую роль в регуляции кальциевого обмена и участвует в более чем 2000 химических процессах в организме. Недостаток витамина D может привести к различным проблемам, таким как остеопороз, рахит у детей, а также к ухудшению сна, усталости и снижению иммунитета.

Самое главное помните, что каждый организм индивидуален, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нуждается ли ваш организм в дополнительном витамине D, в частности в летний период. Не забывайте о своем здоровье и балансе!