👇Как сохранить суставы здоровыми и уменьшить или предотвратить боль в них❓

🔴Контролируйте массу тела. Лишний вес — дополнительное давление на суставы нижних конечностей.

🔴 Делайте специальную гимнастику и упражнения. Хорошо развитые мышцы вокруг суставов значительно снижают болевые ощущения. Упражнения также позволяют развивать правильную биомеханику сустава и улучшают кровоснабжение хряща.

🔴Откажитесь от вредных привычек. Курение ухудшает кровоснабжение, это ускоряет разрушение хряща. Алкоголь повышает уровень воспаления в организме, в том числе в суставах.

🔴Употребляйте достаточное количество белка. Он способствует восстановлению и снижает воспаление. Важны и жирные кислоты омега-3 (жирная рыба, орехи).

🔴Следите за уровнем половых гормонов. Если их недостаточно, то боль может усиливаться. Что влияет на уровень половых гормонов? Сон, питание, регулярная половая и физическая активность.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина