Сегодня, стартует Неделе популяризации фруктов и овощей.
Присоединяемся и начнем с полезной информации о важности фруктов и овощей в рационе.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Употребление в пищу ежедневно 400 г свежих овощей и фруктов сокращает риск развития неинфекционных заболеваний (заболевания сердца, диабет, онкологические заболевания) и способствует поступлению в организм достаточного количества клетчатки.

Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.

Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:

🍎 способствует росту и развитию детей;
🍏 увеличивает продолжительность жизни;
🍊 способствует сохранению психического здоровья;
🌽 обеспечивает здоровье сердца;
🍒 снижает риск онкологических заболеваний;
🍆 снижает риск ожирения;
🍅 снижает риск диабета;
🍑 улучшает состояние кишечника;
🍓 улучшает иммунитет.