А вы знаете, что 2 июня в нашей стране отмечается "День здорового питания и отказа от излишеств в еде"?🙂

🍏 Здоровое питание обеспечивает рост, нормальное развитие и деятельность внутренних органов человека. Способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе.

✅ Поэтому давайте вспомним каких принципов нужно придерживаться для здорового питания:

1. Сократите жиры животного происхождения (сливочное масло, говяжий, свиной, бараний жир).
2. Увеличьте в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3 (красная рыба, сыродавленные растительные масла, орехи).
3. Употребляйте продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
4. Не забывайте включать белок в свой рацион (например, курицу, мясо, яйца и др).
5. Старайтесь исключить молоко или употребляйте вместо него молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
6. Исключите сахар, мучную продукцию, копчености, полуфабрикаты, майонез, алкоголь. Или хотя бы ограничьте😉
7. Ежедневное меню должно включать большую часть свежих овощей и фруктов.
8. Ужинайте не позже, чем за 2-4 часа до сна.

🟢 Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. 

День здорового питания существует для того, чтобы напомнить нам о том, что мы ответственны за то, чем насыщаем свой организм. Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!
Ваш, МЦДП💜

А вы придерживаетесь правильного питания? Какие принципы из списка соблюдаете?

Соболева 19, ЖК Аврора
📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

#анализыекатеринбург #терапевтекб #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #пп #врачиекатеринбург #правильноепитание #узисосудовекб #зож #узиекатеринбург