Публикации

🌟 За 15 претендентов на почетный статус «Достояние Среднего Урала» свердловчане отдали более 57 тысяч голосов. Конкурс проводится по инициативе губернатора Евгения Куйвашева и рассказывает об уникальных объектах и коллективах Свердловской области.

✅ Принять участие в голосовании можно до 1 декабря на Платформе обратной связи портала «Госуслуги»: https://clck.ru/35AFF9
Награждение победителей состоится 17 января 2024 года, в День 90-летия региона.

В шорт-лист вошли:

✨ Уральский государственный академический русский народный хор;
✨ Алапаевская узкоколейная железная дорога;
✨ Нижнетагильский музей-заповедник Горнозаводской Урал" — «Старый Демидовский завод»;
✨ Волейбольный клуб «Уралочка»;
✨ Музейный комплекс «Северская домна»;
✨ Карьер хризотил-асбеста Уральского асбестового горно-обогатительного комбината;
✨ Невьянская наклонная башня;
✨ Уральский добровольческий танковый корпус;
✨ Исторический сквер Екатеринбурга;
✨ Зенитный ракетный комплекс завода имени М.И. Калинина;
✨ Природный парк «Оленьи ручьи»;
✨ Екатеринбургский спортивный комплекс «Динамо»;
✨ Музейный комплекс УГМК;
✨ Дом Н.И. Севастьянова;
✨ Конструктивистская гостиница «Исеть».

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

Что нужно знать об обморожении.
Степени обморожения
Обморожение I степени (наиболее легкое): поражённый участок кожи бледный, после согревания краснеет, развивается небольшой отёк.
Обморожение II степени: сначала поражённый участок бледнеет, теряет чувствительность. В первые дни после обморожения образуются пузыри, наполненные прозрачным содержимым.
Обморожении III степени: образующиеся пузыри наполнены кровянистым содержимым, дно их сине-багровое, нечувствительное к раздражениям. Происходит гибель всех элементов кожи с образованием рубцов.
Обморожение IV степени: происходит омертвение всех тканей, нередко поражаются кости и суставы; поврежденный участок резко синюшный, иногда с мраморной расцветкой. Отек развивается сразу после согревания и быстро увеличивается.

Правила, которые помогут избежать обморожения
- Захватите на прогулку пару сменных варежек и термос с гор¬ячим чаем.
- Отпуская ребенка гулять, помните, что ему нужно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
- Не пейте спиртного: алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, при этом вызывая иллюзию комфорта.
- Не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми.
- Одевайтесь, как капуста: между слоями одежды есть прослойки воздуха, удерживающие тепло.
- Не надевайте тесную обувь. Положите теплые стельки, наденьте шерстяные носки.
- Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа.
- В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.
- Не носите на морозе металлических украшений (контакт с металлом), в том числе колец (затрудняют нормальную циркуляцию крови).
- Не позволяйте ранее обмороженному месту снова замерзнуть: это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
- Не снимайте на морозе обувь с замёрзших ног: если ноги распухнут, вы не сможете её снова надеть.
- Как только почувствовали, что замёрзли, зайдите в любое теплое помещение - магазин, подъезд и т.п.

Первая помощь при обморожении
- Доставить пострадавшего в ближайшее теплое помещение, снять промерзшую обувь, носки, перчатки.
- Дать обильное горячее питьё, например, сладкий чай. Можно добавить обезболивающее.
- Одновременно с проведением мероприятий первой помощи необходимо вызвать медиков для оказания врачебной помощи.

Не нужно:
- растирать замёрзшее место снегом, так можно повредить сосуды и занести инфекцию;
-согревать пораженные участки тела под горячей водой, около батареи или обогревателя во избежание повреждения сосудов из-за перепада температур;
-втирать жир, растирать спиртом при глубоком обморожении.

Коварный пар: почему курение вейпов наносит серьезный удар по
легким?
Электронная сигарета, она же парогенератор, она же вапорайзер, она же вейп. Как ни назови, риск один: получить самые тяжелые последствия для здоровья. И самое страшное, что эти устройства попадают в руки детям. Хотя по закону продажа несовершеннолетним запрещена. - Как не вызывает зависимости алкогольная тара или сигаретная гильза, так невозможно стать зависимым от самого устройства испарителя. Главная опасность в том, что именно вдыхает курильщик. Процесс курения вейпа сопровождается не только вдыханием пара, но и тех примесей, которые очень негативно влияют на легочную систему. Они выводят из физиологического функционирования альвеолы – основные структурные единицы легких. В результате чего последние становятся хрупкими, что способствует развитию заболеваний. Особенно если вейпы используют дети. Главный вред курения для подростков обусловлен их физиологической незрелостью. Чтобы процесс развития и становления организма шел нормально, к клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ. А при курении к ним поступают токсичные вещества. Если говорить о вейпе, как о хранилище, в которое возможно добавить любое вещество, то здесь можно предположить, что производители могут подмешивать к стандартному набору еще и психоактивные вещества, действие которых вызывает химическую зависимость. Курение вейпов вызывает также психологическую
зависимость. И она развивается тем быстрее, чем моложе организм.
- Здесь можно говорить о тотальном вреде для неокрепшего подросткового организма, на который «обрушивается» целый поток вредных соединений, оказывающих негативное влияние на легочную систему и на весь организм в целом.
- Что происходит с легкими от курения вейпа?
- Легкие предназначены только для дыхания. Они доставляют в организм кислород и выводят из него углекислый газ. Жидкости для вейпов содержат глицерин и пропиленгликоль. При разложении пропиленгликоля на дисперсные составляющие происходит выделение токсичных органических веществ формальдегида и акролеина, которые обладают канцерогенными свойствами при систематическом контакте с ними. Доказано, что курение вейпов вызывает хроническую легочную недостаточность. - Как курение вейпа влияет на головной мозг?
- Курение вызывает гипоксию - состояние, при котором к тканям и органам не поступает достаточного количества кислорода. Любой организм при недостатке кислорода развивается гораздо хуже. У людей, которые регулярно курят электронные сигареты, наблюдается угнетение деятельности головного мозга и центральной нервной системы. И частота курения здесь имеет немаловажное значение. А если курение длится на протяжении продолжительного времени, то ситуация усугубляется. Если в течение продолжительного времени организму не хватает кислорода, то, допустим, у подростков идет недоформирование различных мозговых структур, в том числе и нейронов. Вследствие чего может проявиться быстрая утомляемость
и недостаточная умственная активность, астения.
Активное курение отличается от пассивного только тем, что струя
вдыхаемого дыма может достигать 70-100 градусов и вызывать ожоги
легочных путей. Вред от пассивного курения такой же. Пассивный
курильщик вейпа вдыхает до 80% веществ, которые содержатся в дыме.
- Что делать родителям, если они узнали, что их ребенок пристрастился
к вейпам? Как они могут помочь ребенку? Как избавиться от этой
зависимости?
- Необходимо обязательно обратиться к специалисту медицинской
организации, занимающемуся лечением данных пристрастий. Психологи и наркологи смогут оказать квалифицированную помощь.
Восстановить легкие можно. Процесс этот у всех индивидуальный и
зависит от того, как долго человек курил, ну и еще ряда других факторов.

💭А вы знали, что попасть на прием к психологу можно совершенно бесплатно?

В Свердловской области открыты 32 кабинета медико-психологического консультирования. Здесь специалисты помогут вам справиться с тревогой, разобраться со страхами и психологическими травмами.

❓Как это можно делать? Обратитесь за консультацией самостоятельно, записавшись через регистратуру, либо получите направление у врача в поликлинике.

Кстати, «Вебер» решил узнать, знают ли россияне о бесплатных центрах психологической помощи. Оказалось, что 85% только при прохождении опроса узнали о том, что услуги психологов включены в ОМС.

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

Хочешь быть здоровым – будь им!
Советы психолога ЦГБ №20, Инги Савчик.
Профилактика неинфекционных заболеваний напрямую связана с соблюдением норм здорового образа жизни. Но на деле не все и не всегда психологически готовы к этому. Сегодня поговорим, как перестать корить себя за срывы на пути к здоровому образу жизни и не сойти с дистанции.
Часто мы планируем начать (уже в который раз!) новую жизнь с первого числа, с понедельника… Но реализовать благие идеи удается далеко не каждому. Очередной провал в намерениях питаться правильно, отказаться от курения, заняться спортом может разочаровать и выбить из колеи.
Как же так? Рука снова потянулась за сладким, глаза «зависли» в телефоне, на пробежку не осталось сил. Скорее всего, это результат не слабости духа, а чрезмерного контроля за собственными желаниями. Если полагаться только на способность заставлять себя, можно быстро перегореть.
- Помните, что возникновение желания что-то изменить в своем ежедневном укладе - это уже огромный шаг вперед.
Чтобы быстро не охладеть к намеченному самосовершенствованию, не заставляйте себя сразу брать высоту, можно подняться на нее по ступенькам.
Очень важно внедрять новые привычки постепенно. Тогда они с большей вероятностью приживутся, станут неотъемлемой частью жизни. Мотивация – это то, с чего вы начинаете. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать.
Спешите медленно. Лучше меньше, да лучше – классика народной мудрости, как раз подходит. Не намечайте дату старта новой жизни, а прямо сегодня, сейчас приступайте: пройдите одну остановку пешком. Завтра еще одну, послезавтра – две. Так выработается привычка и ваш организм сам будет «мечтать» ходить пешком. Вам это понравится.
- Не будьте к себе слишком строги, особенно в минуты слабости. Перемены в образе жизни не происходят за один день. Даже самое незначительное изменение привычного уклада может потребовать больших усилий и долгого времени. Главное - не фокусироваться на негативе, а двигаться дальше.
Среди нас есть люди, которые всегда вели здоровый образ жизни. Их никто не заставляет делать этого.
- Говоря о ЗОЖ, мы подразумеваем простые вещи, которые у всех на слуху – правильное (простое) питание, физическая активность, соблюдение режима дня, эмоциональная устойчивость, душевное равновесие. Строгими запретами и самобичеванием ничего не добьетесь. Осознание, что ЗОЖ – это любовь к себе гораздо действеннее. Нужно понять, что вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, зависимости от гаджетов - сродни саморазрушению. Зачем сознательно вредить самому себе?
Начните знакомиться с собой на всех уровнях: телесном, эмоциональном, мысленном. Чего я сейчас хочу? Что я чувствую? Для чего мне это? Внимательность к себе – ключ к осознанному поведению.
Интуиция – важный аспект. «Сегодня я хочу отказаться от сладкого. Принесет мне это пользу? Или «Сейчас я сильно расстроена. А полезно ли мне это? Нет. Значит, не стоит надолго застревать в грустных мыслях». Начатый однажды диалог будет развиваться. Приведет к более осознанным и ответственным за свое самочувствие действиям.
Уже накануне установленной даты начала ЗОЖ наступает волнение. Наш организм включает тревожность. Начинаем переедать, потому что готовимся с понедельника сесть на диету. Сегодня две нормы в спортзале, затем неделю каждый вечер диван-телевизор, поскольку устали.
- Не надо так пугать себя и обещать много. Приходит понедельник и вдруг что-то не получилось. Накрывает чувство разочарования, неудовлетворенности. Конечно, усилия воли нужны. Не получится без них. Но они не должны быть изнуряющими. Опять же скажите себе: «Я хочу быть здоровым и что-то для этого сделать. Начну с малого».
Если вы хотите начать соблюдать правила здоровой жизни, советуем начать с простых шагов: ложиться спать до 11 вечера, уделять сну не менее 8 часов в день. Почему так вредно перед сном листать новостную ленту? Потому что поток информации не дает организму, в частности, мозгу, расслабиться, а свет экрана мешает выработке мелатонина, для синтеза которого важна темнота. Между прочим, это очень важный для организма гормон, отвечающий за качество сна, который и без того у многих в дефиците. Лучше послушать спокойную музыку, принять расслабляющую ванну, почитать книгу. Помимо физических составляющих, очень важно следить за своим эмоциональным состоянием, избегая стресса. Находить для себя 40 минут, один час в день, когда весь мир подождет.