Публикации

💭А вы знали, что попасть на прием к психологу можно совершенно бесплатно?

В Свердловской области открыты 32 кабинета медико-психологического консультирования. Здесь специалисты помогут вам справиться с тревогой, разобраться со страхами и психологическими травмами.

❓Как это можно делать? Обратитесь за консультацией самостоятельно, записавшись через регистратуру, либо получите направление у врача в поликлинике.

Кстати, «Вебер» решил узнать, знают ли россияне о бесплатных центрах психологической помощи. Оказалось, что 85% только при прохождении опроса узнали о том, что услуги психологов включены в ОМС.

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

Хочешь быть здоровым – будь им!
Советы психолога ЦГБ №20, Инги Савчик.
Профилактика неинфекционных заболеваний напрямую связана с соблюдением норм здорового образа жизни. Но на деле не все и не всегда психологически готовы к этому. Сегодня поговорим, как перестать корить себя за срывы на пути к здоровому образу жизни и не сойти с дистанции.
Часто мы планируем начать (уже в который раз!) новую жизнь с первого числа, с понедельника… Но реализовать благие идеи удается далеко не каждому. Очередной провал в намерениях питаться правильно, отказаться от курения, заняться спортом может разочаровать и выбить из колеи.
Как же так? Рука снова потянулась за сладким, глаза «зависли» в телефоне, на пробежку не осталось сил. Скорее всего, это результат не слабости духа, а чрезмерного контроля за собственными желаниями. Если полагаться только на способность заставлять себя, можно быстро перегореть.
- Помните, что возникновение желания что-то изменить в своем ежедневном укладе - это уже огромный шаг вперед.
Чтобы быстро не охладеть к намеченному самосовершенствованию, не заставляйте себя сразу брать высоту, можно подняться на нее по ступенькам.
Очень важно внедрять новые привычки постепенно. Тогда они с большей вероятностью приживутся, станут неотъемлемой частью жизни. Мотивация – это то, с чего вы начинаете. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать.
Спешите медленно. Лучше меньше, да лучше – классика народной мудрости, как раз подходит. Не намечайте дату старта новой жизни, а прямо сегодня, сейчас приступайте: пройдите одну остановку пешком. Завтра еще одну, послезавтра – две. Так выработается привычка и ваш организм сам будет «мечтать» ходить пешком. Вам это понравится.
- Не будьте к себе слишком строги, особенно в минуты слабости. Перемены в образе жизни не происходят за один день. Даже самое незначительное изменение привычного уклада может потребовать больших усилий и долгого времени. Главное - не фокусироваться на негативе, а двигаться дальше.
Среди нас есть люди, которые всегда вели здоровый образ жизни. Их никто не заставляет делать этого.
- Говоря о ЗОЖ, мы подразумеваем простые вещи, которые у всех на слуху – правильное (простое) питание, физическая активность, соблюдение режима дня, эмоциональная устойчивость, душевное равновесие. Строгими запретами и самобичеванием ничего не добьетесь. Осознание, что ЗОЖ – это любовь к себе гораздо действеннее. Нужно понять, что вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, зависимости от гаджетов - сродни саморазрушению. Зачем сознательно вредить самому себе?
Начните знакомиться с собой на всех уровнях: телесном, эмоциональном, мысленном. Чего я сейчас хочу? Что я чувствую? Для чего мне это? Внимательность к себе – ключ к осознанному поведению.
Интуиция – важный аспект. «Сегодня я хочу отказаться от сладкого. Принесет мне это пользу? Или «Сейчас я сильно расстроена. А полезно ли мне это? Нет. Значит, не стоит надолго застревать в грустных мыслях». Начатый однажды диалог будет развиваться. Приведет к более осознанным и ответственным за свое самочувствие действиям.
Уже накануне установленной даты начала ЗОЖ наступает волнение. Наш организм включает тревожность. Начинаем переедать, потому что готовимся с понедельника сесть на диету. Сегодня две нормы в спортзале, затем неделю каждый вечер диван-телевизор, поскольку устали.
- Не надо так пугать себя и обещать много. Приходит понедельник и вдруг что-то не получилось. Накрывает чувство разочарования, неудовлетворенности. Конечно, усилия воли нужны. Не получится без них. Но они не должны быть изнуряющими. Опять же скажите себе: «Я хочу быть здоровым и что-то для этого сделать. Начну с малого».
Если вы хотите начать соблюдать правила здоровой жизни, советуем начать с простых шагов: ложиться спать до 11 вечера, уделять сну не менее 8 часов в день. Почему так вредно перед сном листать новостную ленту? Потому что поток информации не дает организму, в частности, мозгу, расслабиться, а свет экрана мешает выработке мелатонина, для синтеза которого важна темнота. Между прочим, это очень важный для организма гормон, отвечающий за качество сна, который и без того у многих в дефиците. Лучше послушать спокойную музыку, принять расслабляющую ванну, почитать книгу. Помимо физических составляющих, очень важно следить за своим эмоциональным состоянием, избегая стресса. Находить для себя 40 минут, один час в день, когда весь мир подождет.

В минувшую среду в библиотеке №3 прошла встреча с врачом-терапевтом первой поликлиники ЦГБ №20, Владой Корявой.
Профилактические встречи жителей районов Химмаш и Уктус с медиками стали уже традицией.
В этот раз для слушателей была подготовлена лекция по профилактике простудных заболеваний. Ни для кого не секрет, что переносчиком вирусов респираторного характера является больной человек. Заражение происходит воздушно-капельным путем. Вероятность заражения во время эпидемии повышается в местах высокой концентрации вируса: общественном транспорте, местах скопления людей (магазинах, развлекательных мероприятиях), школах, университетах и так далее.
На протяжении недели температура воздуха в Екатеринбурге и других городах оставляет желать лучшего. От морозных дней уже достаточно устали горожане, ведь зимний период и без того щедр на простудные заболевания. Почему в этот период просто необходимо соблюдать простые правила, которые помогут избежать простуды. Участники встречи обсудили как можно распознать ОРВИ, поговорили об осложнениях респираторных инфекций, а также о принципах борьбы с ОРЗ.
По словам врача –терапевта , Влады Корявой профилактика ОРЗ предполагает ведение здорового образа жизни, восполнение витаминных дефицитов и недостатков макро- и микроэлементов. В период повышенной вирусной нагрузки рекомендуется избегать общественных мест, носить защитные маски и уделять внимание влажной уборке помещений и регулярному проветриванию.
Слушатели задавали вопросы доктору и фиксировали полезную информацию.
Следующие профилактические встречи на тему здоровья пройдут уже в новом году, мы обязательно расскажем о них нашим читателям.
Будьте здоровы!

Как избежать отморожений в зимний период
Советы врача –хирурга отделения хирургических инфекций ЦГБ №20, Алхана Мустафаева.
Первые две недели зимы на Урале выдались не на шутку морозными, давно таких низких температур воздуха не наблюдалось.
Зима – это время, когда важно соблюдать определенные правила при выборе одежды и поведении на улице, соблюдая которые можно избежать крайне серьезных холодовых повреждений мягких тканей.
«Печальным остается тот факт, что к нам в отделение попадают пациенты, которые беспечно относятся к своему здоровью. К отморожению приводят неправильно подобранная одежда, обувь, физическое переутомление, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение тела, употребление алкоголя. Особняком стоит холодовая травма на фоне алкогольного опьянения, так как в данном состоянии повышается болевой порог и человек банально не ощущает травматического повреждения. Очень часто при чрезмерном употреблении алкоголя человек теряет способность нормально передвигаться, и зачастую просто засыпает на морозе. Холодовое повреждение вызывает ангиоспазм (сужение просвета сосуда), что при курении усугубляет тяжесть заболевания ». - отмечает Алхан Мустафаев.
По глубине поражения тканей отморожение бывают разных степеней:
- Обморожение I степени (наиболее лёгкое) обычно наступает при непродолжительном воздействии холода. Поражённый участок кожи бледный, имеет мраморный окрас, после согревания покрасневший. Омертвения кожи не возникает. Полное выздоровление наступает к 5 — 7 дню после отморожения.
- Отморожение II степени возникает при более продолжительном воздействии холода. В начальном периоде имеется побледнение, похолодание, утрата чувствительности, но эти явления наблюдаются при всех степенях обморожения. Поэтому наиболее характерный признак — образование в первые дни после травмы пузырей, наполненных прозрачным содержимым. Полное восстановление целостности кожного покрова происходит в течение 1 — 2 недель, грануляции и рубцы не образуются.
- Отморожение III степени - воздействие холода более длительное и большее снижение температуры в тканях. Образующиеся в начальном периоде пузыри наполнены кровянистым содержимым, дно их сине-багровое, нечувствительное к раздражениям. Происходит гибель всех элементов кожи с развитием в исходе обморожения грануляций и рубцов. Сошедшие ногти вновь не отрастают или вырастают деформированными. Отторжение отмерших тканей заканчивается на 2 — 3-й неделе, после чего наступает рубцевание, которое продолжается до 1 месяца.
- Отморожение IV степени возникает при длительном воздействии холода, снижение температуры в тканях при нём наибольшее. Оно нередко сочетается с отморожением III и даже II степени. Омертвевают все слои мягких тканей, нередко поражаются кости и суставы. Отёк развивается сразу после согревания и быстро увеличивается.
При отморожении необходимо обязательно обратиться к специалисту по месту жительства (первичная помощь оказывается в травматологическом пункте по месту жительства). Самостоятельно после травмы человеку необходимо зайти в теплое помещение и надеть теплую одежду. Ни в коем случае нельзя помещать отмороженный участок тела под горячую воду, на горячие поверхности (батареи, обогреватели), так как после получения холодовой травмы можно получить ожог мягких тканей в виду снижения чувствительности на фоне ухудшения нейропроводимости (повреждаются нервные волокна).
Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и отморожений на сильном морозе: Не употребляйте спиртные напитки, носите сезонную одежду, теплую обувь. В идеале необходимо одеваться многослойно. И естественно стараться как можно меньше времени проводить на холоде.
Важно понимать, что исход заболевания зависит от тяжести поражения и своевременности оказания медицинской помощи. Если при лёгких степенях отморожений прогноз условно благоприятный и трудоспособность полностью восстанавливается, то при тяжёлых поражениях возможны оперативные лечения вплоть до ампутации пораженных конечностей.
Берегите себя и будьте здоровы!

👩‍⚕️ Большинство жителей привыкли, что записаться на прием к врачу можно в регистратуре больницы или по телефону. Однако сейчас у свердловчан есть возможность сделать это через Интернет.

Так, пациент может сам выбрать нужного ему врача и удобное время. Кроме того, в сезон ОРВИ и гриппа это позволит минимизировать скопление пациентов и снизит риск заразиться инфекцией.

Подробнее о том, к каким специалистам можно записаться онлайн через Госуслуги — смотрите в карточке.

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20