Публикации

С Новым годом!
Уважаемые жители Чкаловского района!
Праздник - Новый год несет в себе глубокий смысл, возможность изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому так важно, чтобы у вас был свободный доступ к медицинской помощи и качественным лекарственным препаратам, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться жизнью.
Коллектив ЦГБ №20 очень старается, чтобы каждый из вас получил своевременную и профессиональную медицинскую помощь. Приоритет нашей работы – это ваше здоровье. Позвольте от всего коллектива поздравить вас с наступающим Новым годом, пожелать вам здоровья, счастья, радости и любви.
Счастливого Нового года!

🎄 Новогодние праздники — время веселья, радости и встреч с близкими. Однако увлекательные мероприятия и активные игры могут привести к травмам. Во время отдыха особенно важно быть осторожными, чтобы избежать неприятных последствий. Как это сделать? Смотрите в карточках.

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

🤔У вас слабость и головные боли?

Возможно, это проявление гиподинамии — состояния, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Пройдите наш тест и узнайте, столкнулись ли вы с ним.

❗️Причинами гиподинамии являются нехватка активностей, нервные и соматические заболевания, вредные привычки, а также избыточный вес.

Пишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось👇

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

Мороз и алкоголь не совместимы!
С приходом холодов в Свердловскую область возрастает число лиц,
согревающихся народными методами, в том числе и с помощью
горячительных напитков. Медицинские работники предостерегают: распитие алкоголя на морозе – это опасно и может вести к печальным последствиям. Алкоголь способен лишь на короткое время дать согревающий эффект. Когда человек принимает дозу спиртного, сосуды в организме расширяются, но происходит нарушение кровотока: кровь в этот момент активно приливает к кожным покровам, а внутренние органы испытывают недостаток кровообращения. Кроме того, согревающий эффект от алкогольных напитков обладает
кратковременным действием. Как только алкоголь перестает действовать, ощущение тепла покидает человека, после чего он начинает испытывать еще больший холод, чем было до дозы горячительного напитка. Еще один негативный фактор – воздействие на работу нервной системы. В трезвом состоянии человек способен оценивать свое состояние на морозе. Он осознает степень своего промерзания и в силах предотвратить дальнейшее переохлаждение, которое может закончиться обморожением. При большой дозе алкоголя на морозе человек не может адекватно оценить степень промерзания, что с большей долей вероятности приведет к переохлаждению организма. Даже в состоянии легкого опьянения риск получения обморожения становится крайне высок. Как показывает статистика, порядка 80% случаев обморожения в холодную погоду, в том числе и с летальным исходом, приходится на лиц, употреблявших алкоголь. Помимо этого не стоит забывать и о том, что после употребления алкоголя наступает нарушение координации движения и притупляется зрение. Именно в состоянии алкогольного опьянения люди чаще всего получают травмы различной степени тяжести, попадают под машины. К сожалению, среди жителей России бытует миф о том, что алкоголь на морозе поможет согреться, но это далеко не так. Алкоголь не способен согреть в холод, а наоборот приводит к нарушению процессов теплообмена в организме. В такую погоду лучше придерживаться простых советов: одеваться как можно теплее и если необходимо согреться на морозе, то лучше делать это при помощи горячих чая или кофе. Но если человек уже выпил алкоголь, то следует придерживаться следующих правил: - стараться не выходить на улицу после того, как выпил; - в ситуации, когда необходимо добраться до дома, желательно попросить помощи у трезвого человека, который мог бы проводить; - одеться перед выходом на мороз как можно теплее, хотя может казаться, что совсем не холодно.

Двигательная активность на «сидячей» работе.
Советы инструктора по ЛФК неврологического отделения ЦГБ №20, Елены Ивановой.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый
второй сотрудник офиса остро нуждается в восполнении физической
активности в течении рабочего дня. Неподвижное положение тела может пагубно сказаться на общем состоянии организма: нарушить
кровообращение, снизить мышечный тонус и даже привести к ожирению. Причём неважно стоите вы или сидите: если не двигаться несколько часов подряд и практиковать такой режим труда длительно – нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы.
«2,5 часа в неделю – вот норма физической активности, которую
должен соблюдать каждый человек в возрасте от 18 до 64 лет. Пусть эта цифра вас не пугает: уровень сложности двигательных упражнений,
необходимо завести несколько простых и полезных привычек, которые помогут поддерживать активность в течении рабочего дня», − отмечает Елена Иванова.
Одно из самых важных правил − ходите пешком при любом удобном
случае. По пути с работы или на работу, если позволяет время, выходите на одну остановку раньше, чтобы прогуляться пешком. Чаще ходите по офису: передвигайтесь, например, когда проверяете или корректируете рабочую документацию. Забудьте про лифт − отдайте предпочтение подъему и спуску по лестнице.
Возьмите за правило любое ожидание проводить активно: выполняйте
небольшую разминку и растяжку (гимнастика для глаз, позвоночника,
суставов рук и ног, лёгкие наклоны головы и шеи). Сбалансированный бизнес-ланч придаст вам бодрости и сил: употребляйте продукты только с ''понятным'' составом, а лучше готовьте дома и приносите еду с собой.
И конечно, чаще улыбайтесь – регулярная тренировка лицевых мышц подарит положительные эмоции и вам, и окружающим, снизит уровень стресса и вдохновит на профессиональные подвиги.