Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Способы снять напряжение в спине из-за сидячей работы

    Если у вас сидячая работа, то через каждый час рекомендуется вставать и немного разминаться. Пройдитесь по коридору, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений. Во время перерыва на обед 5–10 минут погуляйте на свежем воздухе. Если нужно подняться на другой этаж, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.🏃

    Чтобы избежать зажимов и напряжения в теле, человеку необходимо как минимум 30 минут физической активности в день. Ходите на работу пешком, занимайтесь плаванием🏊 (в воде все тело расслабляется и не создается дополнительная нагрузка на суставы). Кроме того, попробуйте йогу, танцы и т.д.

    Есть простой и быстрый способ. Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

    Оборудуйте рабочее место. Если вы большую часть времени проводите за компьютером, проверьте, правильно ли он установлен. Центр монитора должен находиться точно на уровне глаз, клавиатура – чуть ниже уровня локтей. Только в этом случае запястье не напрягается, когда вы беретесь за мышку, а кресло обеспечивает поддержку для нижнего отдела спины.

    👨‍⚕С жалобами на боли в спине можно обратиться к хирургу, ортопеду, неврологу или мануальному терапевту.

    ☎Записывайтесь по тел:
    Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
    WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

    moidoctor.su

    #медицинскийцентр #мойдоктор #медицина #березовский #невролог #медцентрбрз #частнаяклиника #медицинскийцентр #больвспине
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16293
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Самое время проверить желудок! Запишитесь на ФГС в МЦ «Мой Доктор».

    Это эндоскопическое исследование, которое проводится при помощи специального аппарата. Процедура позволяет оценить состояние стенок желудка, выявить наличие или отсутствие патологий, язвенной болезни.
    При необходимости проводится биопсия с оценкой наличия/отсутствия хеликобактерной инфекции.

    При болях в животе, изжоге, отрыжки рекомендуется проводить ФГС. В нашем Медицинском центре услуга доступна для взрослых и детей с 1 года.

    ☎Телефоны:
    Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
    WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

    ➡Сайт: moidoctor.su

    #мойдоктор #медцентрбрз #фгс #фгдс #желудок #медицинаберезовский
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16296
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение