Публикации

Способы снять напряжение в спине из-за сидячей работы

Если у вас сидячая работа, то через каждый час рекомендуется вставать и немного разминаться. Пройдитесь по коридору, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений. Во время перерыва на обед 5–10 минут погуляйте на свежем воздухе. Если нужно подняться на другой этаж, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.🏃

Чтобы избежать зажимов и напряжения в теле, человеку необходимо как минимум 30 минут физической активности в день. Ходите на работу пешком, занимайтесь плаванием🏊 (в воде все тело расслабляется и не создается дополнительная нагрузка на суставы). Кроме того, попробуйте йогу, танцы и т.д.

Есть простой и быстрый способ. Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Оборудуйте рабочее место. Если вы большую часть времени проводите за компьютером, проверьте, правильно ли он установлен. Центр монитора должен находиться точно на уровне глаз, клавиатура – чуть ниже уровня локтей. Только в этом случае запястье не напрягается, когда вы беретесь за мышку, а кресло обеспечивает поддержку для нижнего отдела спины.

👨‍⚕С жалобами на боли в спине можно обратиться к хирургу, ортопеду, неврологу или мануальному терапевту.

☎Записывайтесь по тел:
Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

moidoctor.su

#медицинскийцентр #мойдоктор #медицина #березовский #невролог #медцентрбрз #частнаяклиника #медицинскийцентр #больвспине

Самое время проверить желудок! Запишитесь на ФГС в МЦ «Мой Доктор».
⠀
Это эндоскопическое исследование, которое проводится при помощи специального аппарата. Процедура позволяет оценить состояние стенок желудка, выявить наличие или отсутствие патологий, язвенной болезни.
При необходимости проводится биопсия с оценкой наличия/отсутствия хеликобактерной инфекции.
⠀
При болях в животе, изжоге, отрыжки рекомендуется проводить ФГС. В нашем Медицинском центре услуга доступна для взрослых и детей с 1 года.
⠀
☎Телефоны:
Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10
⠀
➡Сайт: moidoctor.su
⠀
#мойдоктор #медцентрбрз #фгс #фгдс #желудок #медицинаберезовский

Когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про белки, жиры, углеводы, калории, витамины и минералы, но не о клетчатке. При этом для здоровья пищевые волокна очень важны. 30 грамм клетчатки в день — оптимальное количество.
⠀
Продукты, содержащие клетчатку:
⠀
🍏Свежие или приготовленные овощи, фрукты и ягоды. Их можно добавлять к завтракам и использовать в качестве полезного перекуса, а овощи станут хорошим дополнением к обедам и ужинам.
⠀
🥣Крупы состоят из цельных или дробленых зерен различных культур. Это хороший источник клетчатки, который к тому же легко готовится.
⠀
🍽В бобовых содержится самое большое количество клетчатки в сравнении с другими группами продуктов. Также в бобовых много белка, что делает их хорошей альтернативой мясным продуктам для вегетарианцев.
⠀
🥜Орехи и семена тоже увеличивают количество клетчатки в рационе.
⠀
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
⠀
#медицинскийцентрекб #частнаяклиника #питание #медцентрбрз #клетчатка

Радикулит – заболевание, при котором воспаляются либо защемляются нервные корешки спинного мозга.

Обычно патология проявляется резким болевым синдромом. Некоторые пациенты не могут нормально передвигаться из-за мышечного спазма. Боли при радикулите распространяются на другие части тела. Из-за временной мышечной слабости может развиться мышечная атрофия.

Общие симптомы радикулопатии:
🔹усиление интенсивности боли во время передвижения;
🔹расхождение боли от пораженной области в другие участки тела;
🔹ограничение подвижности разной степени выраженности;
🔹нарушения чувствительности в пораженной области;
🔹повышенная утомляемость и снижение работоспособности;
🔹скованность околопозвоночных мышц, их болезненность при пальпации.

Болевой синдром при радикулите — основной признак патологии. Он носит стреляющий или ноющий характер, иррадиирует в конечность с пораженной стороны.

Лечение радикулита у женщин и мужчин осуществляет врач-невролог. Попытки самостоятельно избавиться от патологии и восстановить нормальную двигательную активность способны привести к осложнениям‼

📱Записывайтесь на прием по тел. 385-70-88; +7 (34369) 556-03;
WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

Сайт: moidoctor.su

#медицинскийцентрекб #медцентрбрз #частнаяклиника #радикулит #позвоночник

Уважаемые друзья, успевайте записаться на СПА-процедуры. Подарите себе прекрасный отдых!

Реклама ООО Мой Доктор ИНН 6678040153 Erid:2VtzqvJccYJ