Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Способы снять напряжение в спине из-за сидячей работы

    Если у вас сидячая работа, то через каждый час рекомендуется вставать и немного разминаться. Пройдитесь по коридору, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений. Во время перерыва на обед 5–10 минут погуляйте на свежем воздухе. Если нужно подняться на другой этаж, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.🏃

    Чтобы избежать зажимов и напряжения в теле, человеку необходимо как минимум 30 минут физической активности в день. Ходите на работу пешком, занимайтесь плаванием🏊 (в воде все тело расслабляется и не создается дополнительная нагрузка на суставы). Кроме того, попробуйте йогу, танцы и т.д.

    Есть простой и быстрый способ. Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

    Оборудуйте рабочее место. Если вы большую часть времени проводите за компьютером, проверьте, правильно ли он установлен. Центр монитора должен находиться точно на уровне глаз, клавиатура – чуть ниже уровня локтей. Только в этом случае запястье не напрягается, когда вы беретесь за мышку, а кресло обеспечивает поддержку для нижнего отдела спины.

    👨‍⚕С жалобами на боли в спине можно обратиться к хирургу, ортопеду, неврологу или мануальному терапевту.

    ☎Записывайтесь по тел:
    Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
    WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

    moidoctor.su

    #медицинскийцентр #мойдоктор #медицина #березовский #невролог #медцентрбрз #частнаяклиника #медицинскийцентр #больвспине
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16293
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Самое время проверить желудок! Запишитесь на ФГС в МЦ «Мой Доктор».

    Это эндоскопическое исследование, которое проводится при помощи специального аппарата. Процедура позволяет оценить состояние стенок желудка, выявить наличие или отсутствие патологий, язвенной болезни.
    При необходимости проводится биопсия с оценкой наличия/отсутствия хеликобактерной инфекции.

    При болях в животе, изжоге, отрыжки рекомендуется проводить ФГС. В нашем Медицинском центре услуга доступна для взрослых и детей с 1 года.

    ☎Телефоны:
    Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
    WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

    ➡Сайт: moidoctor.su

    #мойдоктор #медцентрбрз #фгс #фгдс #желудок #медицинаберезовский
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16296
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про белки, жиры, углеводы, калории, витамины и минералы, но не о клетчатке. При этом для здоровья пищевые волокна очень важны. 30 грамм клетчатки в день — оптимальное количество.

    Продукты, содержащие клетчатку:

    🍏Свежие или приготовленные овощи, фрукты и ягоды. Их можно добавлять к завтракам и использовать в качестве полезного перекуса, а овощи станут хорошим дополнением к обедам и ужинам.

    🥣Крупы состоят из цельных или дробленых зерен различных культур. Это хороший источник клетчатки, который к тому же легко готовится.

    🍽В бобовых содержится самое большое количество клетчатки в сравнении с другими группами продуктов. Также в бобовых много белка, что делает их хорошей альтернативой мясным продуктам для вегетарианцев.

    🥜Орехи и семена тоже увеличивают количество клетчатки в рационе.

    Питайтесь правильно и будьте здоровы!

    #медицинскийцентрекб #частнаяклиника #питание #медцентрбрз #клетчатка
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16342
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Радикулит – заболевание, при котором воспаляются либо защемляются нервные корешки спинного мозга.

    Обычно патология проявляется резким болевым синдромом. Некоторые пациенты не могут нормально передвигаться из-за мышечного спазма. Боли при радикулите распространяются на другие части тела. Из-за временной мышечной слабости может развиться мышечная атрофия.

    Общие симптомы радикулопатии:
    🔹усиление интенсивности боли во время передвижения;
    🔹расхождение боли от пораженной области в другие участки тела;
    🔹ограничение подвижности разной степени выраженности;
    🔹нарушения чувствительности в пораженной области;
    🔹повышенная утомляемость и снижение работоспособности;
    🔹скованность околопозвоночных мышц, их болезненность при пальпации.

    Болевой синдром при радикулите — основной признак патологии. Он носит стреляющий или ноющий характер, иррадиирует в конечность с пораженной стороны.

    Лечение радикулита у женщин и мужчин осуществляет врач-невролог. Попытки самостоятельно избавиться от патологии и восстановить нормальную двигательную активность способны привести к осложнениям‼

    📱Записывайтесь на прием по тел. 385-70-88; +7 (34369) 556-03;
    WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

    Сайт: moidoctor.su

    #медицинскийцентрекб #медцентрбрз #частнаяклиника #радикулит #позвоночник
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16344
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Мой Доктор»
    Уважаемые друзья, успевайте записаться на СПА-процедуры. Подарите себе прекрасный отдых!

    Реклама ООО Мой Доктор ИНН 6678040153 Erid:2VtzqvJccYJ
    Источник: https://vk.com/wall-95446622_16345
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение