Публикации

Овощи и фрукты являются важной составляющей ежедневного рациона. Они необходимы для сбалансированного питания, как для здорового человека, так и для людей с различными заболеваниями. Обеспечивая значительное количество требуемых для организма витаминов и минералов, помогают поддержать иммунитет, дают силы на борьбу с недугом. Норма – полкило в день.

Это количество легко поддерживать, если сделать овощи гарниром, а фрукты − десертом. Например, дополнить рыбу или мясо − рагу, а вместо кусочка торта съесть сладкую хурму. Возьмите за правило к каждому блюду добавлять свежую зелень, она положительно влияет на уровень глюкозы в крови, позволяет избегать резких скачков сахара после приёма пищи и дольше сохранить чувство сытости.

Пожалуй, самым важным свойством овощей и фруктов является высокое содержание клетчатки – оболочка клеточных стенок растений – нерастворимый, неусвояемый углевод. Этот элемент замедляет расщепление сахара в кишечнике, улучшает перистальтику и пищеварение, нормализует микрофлору, снижает уровень холестерина в крови. ⠀⠀

Фрукты и овощи также содержат в своем составе витамины и полезные вещества, способные в некоторой степени стать защитой от развития сердечно-сосудистых и онкологических патологий. С целью профилактики данной группы заболеваний, являющейся важной частью нацпроекта «Здравоохранение», стоит употреблять фрукты и овощи красного, жёлтого, оранжевого и зелёного цвета, в которых есть антоцианы, ликопин, флавоноиды и ресвератрол, каротиноиды, биофлавоноиды и другие элементы.

Врач-диетолог Свердловского онкодиспансера Наталья Гусева отмечает, что большой популярностью зимой пользуются свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Знайте, что во время их приготовления исчезает почти вся клетчатка и часть витаминов, остаётся напиток с высокой концентрацией фруктозы, которая в избыточном количестве также вредна, как и сахар.
«Это связано с особенностями метаболизма: фруктоза может перерабатываться только в печени. Та ее часть, которая не преобразовалась в глюкозу для получения энергии, сразу преобразуется в жир», − поясняет Наталья Гусева.

И напоследок универсальная рекомендация − во всём соблюдайте меру – так дольше сохраните вкус к жизни!

17 января 1934 года наш регион был выделен из состава Уральской области и начал писать собственную историю.

Все эти 90 лет миссия Свердловской области – давать надёжную опору стране, содействовать прорывному экономическому и инфраструктурному развитию, укреплению обороноспособности и безопасности государства, обеспечивать достижения в науке и технологиях, соединять культуры и традиции.

За минувшие десятилетия вместе с Россией Свердловская область уверенно прошла путь к построению современного, открытого, демократичного общества, где главной ценностью является человек, защита его прав и свобод. И всё это – результат таланта, трудолюбия, энергичности и добросовестности уральцев. Всё, что появилось благодаря свердловчанам за это время, создано основательно, с душой и любовью.

У нас реализуется масштабная программа развития общественной инфраструктуры, в рамках которой по всей области строятся и реконструируются объекты социальной сферы, ЖХК, улично-дорожной сети, ведётся благоустройство общественных и дворовых пространств.

При поддержке активных и инициативных граждан в регионе благоустроено две тысячи дворов, парков, скверов и набережных. Все они являются востребованными местами отдыха и детей, и взрослых, формируют настроение и особую атмосферу для творчества и созидания.

Мы серьёзно продвинулись в развитии дорожно-транспортной инфраструктуры. За несколько лет в Свердловской области построено и отремонтировано порядка двух с половиной тысяч километров автомобильных дорог – это больше, чем расстояние от Екатеринбурга до Красноярска. Сейчас мы участвуем в масштабном строительстве скоростной магистрали Москва – Казань – Екатеринбург. Реализация крупных логистических проектов позволит сделать импортные товары более доступными для свердловчан, а нашим производителям упростят выход на зарубежные рынки.

Особо отмечу успехи Свердловской области в социальной сфере. Решая поставленные главой государства задачи, мы построили десятки детских садов и полностью ликвидировали дефицит мест в дошкольных учреждениях. Теперь, выполняя поручение Президента России, мы возводим и модернизируем школы для выхода на односменное обучение.

Следующий шаг – мы хотим превратить Екатеринбург в студенческую столицу страны. Для этого разработана программа поддержки студентов «Кампус», на базе Уральского федерального университета создается кампус мирового уровня. Первая очередь уже запущена. В ближайшие годы завершим строительство второй очереди. По сути, в Новокольцовском микрорайоне Екатеринбурга будет сформирована современная инфраструктура для подготовки высококвалифицированных кадров, развития инноваций и технологий будущего.

Мы комплексно подходим к вопросам укрепления медицины. За шесть лет в Свердловской области открыто больше 100 новых фельдшерско-акушерских пунктов и общеврачебных практик, два региональных сосудистых центра и 30 первичных отделений. Только за три предыдущих года закуплено 240 автомобилей скорой помощи. В 2024 году приобретём ещё сто. За несколько лет на ремонт учреждений здравоохранения направлено 4 миллиарда рублей.

Это лишь малая часть того, что удалось сделать Свердловской области за последние несколько лет, реализуя установки, указы и поручения Президента России.

Биоакустическая коррекция (БАК) — это немедикаментозный метод лечения различных расстройств нервной системы взрослых и детей, основанный на принципах биологической обратной связи, нейросенсорной стимуляции и музыкотерапии.

Методику разработали в XX веке петербургские ученые. В высших медучреждениях России ее проверяли и тестировали более 20 лет!

В основе БАК лежит синхронизация электрической деятельности мозга и внешнего звукового сигнала. Программа аппарата считывает электроэнцефалограмму человека и преобразует ее в музыку в режиме реального времени. Это значит, что человек слушает музыку своего мозга, а благодаря принципу биологической обратной связи мозг может самостоятельно скорректировать свою работу.

🗣 Биоакустическая коррекция повышает нейропластичность мозга,
улучшает эмоциональное, психическое и физиологическое состояние человека.

💬 Становится проще учиться и дольше удерживать внимание на одном предмете. Процедура делает более внятной и ясной речь, а движения приобретают направленность и четкость.

Запись на процедуру БАК по тел:
(343) 287-77-70 (доб. 4057) или (343) 382-29-06

! Для проведения БАК необходимо: ЭЭГ срок 3-4 мес., перед проведением процедуры проводится консультация невролога для определения тактики лечения.

Возможность дня: стать участником Школы снижения веса и профилактики сахарного диабета 2 типа

Бесплатный курс состоит из четырех занятий.

Уральцев обучат методам самоконтроля, правильному питанию, физической активности, контролю уровня глюкозы в крови. Также специалисты подготовили для слушателей лекции по поддержанию здорового образа жизни и управлению стрессом. Вход свободный для всех желающих!

📍Где? Поликлиника Центральной городской клинической больницы №1, Екатеринбург.

⏰ Когда? Еженедельно по четвергам в 18:00.

Предотвращение у жителей эндокринных нарушений, а также избыточной массы тела входит в комплекс задач национального проекта «Здравоохранение».
#здоровье_96 #снижение_веса_профилактика_диабета

с 25 по 31 марта в России проводится Неделя отказа от зависимостей. Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.

Как избавиться от вредных привычек:
💭 Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.

Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.