Публикации

с 25 по 31 марта в России проводится Неделя отказа от зависимостей. Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.

Как избавиться от вредных привычек:
💭 Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.

Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

🤯Осторожно, родители! Как не перессориться в родительском чате и вести себя с агрессором?

Если вы мама или папа школьника, то, возможно, вам знакомо напряжение, которое иногда возникает в родительском чате в связи с бесконечным потоком уведомлений, неуважительного обращения, разногласий по воспитательным методам и денежным сборам.

🤝Как же добиться конструктивного диалога, сдерживать эмоции и взаимодействовать с зачинщиком конфликта? Об этом рассказала клинический психолог Анна Ткач.

❓👩‍⚕А вы знали, что рак молочной железы на ранних стадиях излечим в 95% случаях?

Поэтому так важны профилактика заболевания и его своевременная диагностика! На вопросы об онкологии ответил заведующий кафедрой онкологии и лучевой диагностики УрГМА, а также отделением онкомаммологии ГКБ № 40, заслуженный врач РФ, врач-онкомаммолог, профессор, доктор медицинских наук Сергей Демидов.

Дорогие женщины, берегите себя! И ставьте лайк, если относитесь к своему здоровью с заботой и любовью❤

⏱Успевайте! Октябрь – последний месяц, когда можно сделать прививку против гриппа в наиболее благоприятных условиях

Напоминаем, что до конца месяца действуют выездные пункты вакцинации в торговых центрах Екатеринбурга: «Гринвич», «МЕГА», «Дирижабль», «Апельсин», в ТЦ на Сыромолотова, 22, «Парк ХАУС», VEERMall. Бесплатно привиться может любой совершеннолетний по пятницам (с 14:00 до 19:00) и субботам (с 10:00 до 15:00).

❗Не забудьте взять паспорт, полис и, по желанию, прививочный сертификат!

☝Немного статистики. За прошлую неделю в регионе зарегистрировано 32,3 тысячи случаев ОРВИ. Это на 7,5% ниже по сравнению с предыдущей неделей и соответствует средним данным. Показатель свидетельствует о благоприятных условиях для вакцинации!

Помните, прививка – самый надежный способ защитить себя от гриппа!