Публикации

Эмоциональное выгорание
часть 1

☝️В наше время, когда бесконечный поток информации, огромное количество различных дел и высокая занятость отнимают все силы, легко переутомиться, даже не заметив этого. Многие люди периодически испытывают на себе состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного или хронического стресса.
❗️Это состояние – синдром эмоционального выгорания.
🔸Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать.
🔸В 2019 году синдром эмоционального выгорания был включен в Международный классификатор болезней (МКБ) и был определён, как синдром, образовавшийся в результате постоянного стресса на рабочем месте, который не получилось успешно преодолеть.

☝️Следует отметить, что синдром эмоционального выгорания затрагивает не только профессиональную деятельность.
🔸Состояние может наступить также и в сфере учебной деятельности, например во время подготовки к экзаменам, в семье, если один из её членов будет вкладываться больше остальных.

☝️Причин для возникновения этого состояния может быть много, вот некоторые из них:
🔻высокая степень неопределенности. Возникает в случае, если вы долгое время не получаете обратную связь о своей деятельности, не видите результат работы, не можете самостоятельно распределить ресурсы времени и усилий.
🔻неправильно распределённые силы. Например, когда вы решаете погрузиться в работу с головой и долгое время не смещаете фокус внимания.
🔻необходимость отдавать гораздо больше, чем получать.
🔻высокая степень ответственности за других людей.
🔻высокие ставки и частые критические ситуации. Перенапряжение нервной системы не может длиться вечно, поэтому психика защищается полным отсутствием мотивации и бессилием.
🔻привычка быть хорошим для всех, угождать, подавляя свои эмоции.

☝️О стадиях выгорания, профилактике и лечении синдрома – в следующей публикации.

☝️Запись на консультацию к психологу по тел.: +7 (900) 197 17 17



#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношений #психологияличности

Эмоциональное выгорание.
Часть 2

☝️Психолог Герберт Фрейденбергер первый заговорил о явлении эмоционального выгорания. Он создал шкалу из 12 ступеней:
1️⃣Желание быть лучшим сотрудником, повышен энтузиазм, развит дух соперничества.
2️⃣Невозможность отвлечься от рабочих задач даже дома и в выходные.
3️⃣Пренебрежение к собственным потребностям – нарушение сна, питания, нет потребности в общении, отказ от увлечений.
4️⃣Отрицание внутреннего конфликта – человек делает вид, что все хорошо, но при этом чувствует беспокойство, раздражительность, даже страх.
5️⃣Пересмотр ценностей – на первом месте работа, хобби, семья и друзья не столь важны.
6️⃣Неприятие проблем – конфликтность, окружающие кажутся ленивыми и глупыми, возникает агрессия и грубость.
7️⃣Замкнутость – социальной жизни практически не существует, поиск облегчения стресса – сигареты, компьютерные игры, алкоголь.
8️⃣Нетипичное поведение – перемены в характере заметны для коллег и близких.
9️⃣Обесценивание – утрачиваются собственные потребности и чувства.
🔟Внутренняя пустота – появляется желание «встряхнуться», попытки заглушить состояние с помощью крепких напитков, секса, обжорства.
1️⃣1️⃣Депрессия – чувство опустошенности, неуверенности, организм истощен.
1️⃣2️⃣Классический синдром выгорания – суицидальные мысли, проблемы с физическим здоровьем, психический срыв.

🔸Эффективной профилактикой служит четкое планирование и соблюдение графика. Первое обеспечит вам распределение нагрузки, а второе поможет не забыть об отдыхе.

🔸Описанные выше «симптомы» могут отличаться от тех, что вы испытываете, неизменным остаётся необходимость в квалифицированной помощи специалиста.

🔸Лечение эмоционального выгорания зависит от стадии, на которой вы обратились к специалисту. Психолог выявляет область и причину появления синдрома, планирует реабилитацию, помогает пациенту научиться правильно реагировать на сигналы организма и психики, чтобы избежать рецидива.

🔥На консультации с психологом, коучем Борисовой Галиной Валентиновной вы найдёте причину эмоционального выгорания и научитесь купировать его на ранних стадиях.

☝️Запись на консультацию к психологу по тел.: +7 (900) 197 17 17

#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье
#психологияотношении #психологгияличности

🔥Тест на определение степени эмоционального выгорания.

🔸Ниже представлены 13 утверждений, с которыми вам необходимо внимательно ознакомиться и ответить ДА или НЕТ.

🔸Для определения результата посчитайте положительные ответы. Каждый положительный ответ приравнивается к одному баллу. Ваш результат будет рассчитываться из количества баллов.

1️⃣Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу или заниматься домашними делами, то остаток выходного уже испорчен.

2️⃣Я чувствую постоянную усталость и имею проблемы со сном, нахожусь в постоянном напряжении.

3️⃣Если бы у меня была возможность уйти в длительный отпуск или на больничный, я сделал(-а) бы это без промедления.

4️⃣Каждый мой день похож на предыдущий, схожие задачи на работе, раздражающие коллеги с однотипными разговорами и(или) одни и те же домашние дела, которые превращаются в рутину.

5️⃣В последнее время я стал(-а) более вспыльчивым(-ой) и ранимым(-ой), меня может вывести из себя любая мелочь, я стал(-а) чаще плакать.

6️⃣На протяжении последних трех месяцев я не испытываю интереса к развитию в личном и(или) профессиональном плане, не интересуюсь новостной и культурной повесткой.

7️⃣Я чувствую, что меня неправильно понимают или недооценивают мои коллеги или родные.

8️⃣В последнее время я чувствую обиду на всех или желание убежать от всех, я не хочу общаться с окружающими и стремлюсь к изоляции.

9️⃣Я выполняю свои обязанности "на автомате", нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной. Я давно не испытываю новых эмоций и нахожусь либо дома, либо на работе.

1️⃣0️⃣Мне знакомо чувство пустоты и безысходности и кажется, что моя жизнь уже не принесёт мне радости и счастья.

1️⃣1️⃣Я испытываю злость и бессилие, когда вспоминаю о своих буднях.

1️⃣2️⃣Я всегда стремлюсь к отличному результату, на мне большая ответственность и только я могу проконтролировать и выполнить работу как положено.

1️⃣3️⃣В последние три месяца я чаще употребляю алкоголь, могу выпивать в одиночестве, чтобы расслабиться.

🔸Если у вас от 1 до 4 баллов, это значит, что выгорание вам не грозит, вы гармонично выстроили свою жизнь.

🔸5-7 баллов - уделите больше времени себе, отправляйтесь в отпуск, больше отдыха и новых впечатлений помогут вам переключиться и восполнить силы.

🔸8-13 баллов - очень важно уделить внимание себе и своему здоровью. Ваше состояние близко к эмоциональному истощению, вы можете столкнуться с нервными срывами или более серьёзными проблемами психологического характера.

❗️Чтобы избежать усугубления ситуации и выйти из этого состояния, вы можете обратиться за помощью к специалистам центра «Сота».

☝️На первичной консультации психолог выслушает вас и даст рекомендации по восстановлению эмоциональной стабильности.

🔥И, у нас отличная новость!

С 07 июля первичная консультация проводится бесплатно! Это отличная возможность познакомиться со специалистами и принять решение о дальнейшем лечении.

☝️Запись на консультацию к психологу по тел.: +7 (900) 197 17 17



#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности

🔥Бесплатные консультации психолога и специалиста по писхосоматике.

🔸Специалисты центра «Сота» понимают, насколько трудно самостоятельно поддерживать эмоциональное и психологическое здоровье, однако игнорирование тревожных сигналов организма может превратить их в серьёзный диагноз.
🔸Сигналом могут быть нарушения сна, резкие перепады настроения или физический дискомфорт, боли или частая слабость в теле.

☝️Выявить причину и исправить нарушения вам помогут специалисты нашего центра:

🔥Борисова Галина Валентиновна психолог, коуч.
Практикующий специалист по таким направлениям как: когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии, НЛП и психоанализу.
Профессиональная направленность:
✅Индивидуальное и семейное психологическое консультирование
✅Работа с нарушениями эмоционального и поведенческого характера (страхи, зависимости, тревожность и др.)
✅Настройка корректных отношений с окружающими
✅Прохождение возрастных кризисов
✅Помощь в профессиональном самоопределении, личностном росте, раскрытии и развитии потенциальных возможностей человека
✅Помощь в поиске внутреннего ресурса и опоры для изменения себя и своей жизни
✅Коррекция психосоматических нарушений

🔥Кипибеда Ульяна Георгиевна специалист по массажным техникам и телесноориентированой терапии, практикующий специалист по цигун-массажу работает мягкими мануальными техниками.
Профессиональная направленность:
✅Работа с болевой симптоматикой и мышечными спазмами разной локализации
✅Профилактика хронических нарушений в работе внутренних органов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни
✅Коррекция психосоматических и невротических нарушений нейрофизиологическими методами
✅Работа с психосоматическими дисфункциями, выведение из фазы хронического стресса

❗️Акция продлится с 7 июля по 12 августа.

☝️Консультации проводятся с детьми с 10 лет, взрослыми и пожилыми людьми.

🔥Ждем вас! Запись по тел. +7(900)197-17-17
#sota_услуги #центрSOTA #sota_дети #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb

🤔Почему при травмах и операциях необходима помощь остеопата?

🔸В наш центр обратилась пациентка с повреждением коленного сустава во время занятий танцами. Ей была проведена операция по удалению мениска, после чего долгое время она ходила в гипсе и на прием пришла в наколеннике. Колено функционировало, но амплитуда движения было очень маленькая.

🔸Также в период восстановления двигательные функции были нарушены, произошло падение с лестницы и удар копчиком, начались боли при положении сидя и при подъеме по лестнице.

☝️Эту проблему пытались решить мазями, ультразвуковой и магнитно-лазерной терапией, но боль продолжала беспокоить пациентку.

👍Во время сеанса FDM- терапии были скорректированы колено и копчик:

✅триггерные тяжи (структурные повреждения продольных фасциальных тканей, в которых волокна подверглись деформации (т.е. скрутились, разорвались, отсоединились или смялись)

✅континуум дисторсии (состояние, при котором переходная зона (continuum) между связкой, сухожилием или другой фасциальной структурой и костью теряет свою способность реагировать на внешние факторы).

✅Назначен препарат Актея рацемоза (Actea racemosa) - конституциаланьный препарат, одним из показаний которого является боль в копчике. Обладает широким действием на цереброспинальную и мышечную системы.

☝️Этот случай ещё раз подтверждает необходимость и эффективность остеопатического лечения в послеоперационный период.

🔥Всего за один сеанс FDM-терапии беспокоящие пациентку боли были устранены.

🔸Мы думаем, что здоровье возникает или возвращается к нам исключительно в больнице, однако это лишь часть большого и многоступенчатого процесса, который называется выздоровлением!

☝️Реабилитация после операций – это важнейшая часть восстановления, которую нельзя пропускать так же, как перевязки или снятие швов.

❗️В число последствиям отсутствия грамотной послеоперационной реабилитации входят:

🔻риски новых травм

🔻спаечные процессы в тканях

🔻двигательные ограничения

🔻зажимы и спазмы

🔻отёчность

🔻нарушение положения тела и т.д.

☝️Остеопатия помогает пациентам восстановить в поврежденных областях прежнее нормальное сообщение между лимфатической, нервной, кровеносной и другими системами организма.
☝️Это позволяет быстрее вернуться к прежним двигательным возможностям без риска повреждений и новых травм.

🔹Запись на консультацию по тел. +7(900)197-17-17

#sota_услуги #центрSOTA #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb #sota_остеопатия