Что есть, чтобы справиться со стрессом?🤯
⠀
Когда человек находится в состоянии стресса, его организм теряет большое количество магния. Дефицит магния на 15% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Нехватка магния провоцирует стресс. Во время стресса вырабатываются адреналин, норадреналин, которые способствуют выведению магния из клеточных депо.
⠀
Людям, которые часто испытывают стресс, рекомендуется включить в рацион:
🔸фрукты;
🔸овощи;
🔸орехи;
🔸зелень;
🔸цельнозерновые продукты.
⠀
В случае выраженного дефицита магния рекомендуется принимать препараты, в которых магний сочетается с витаминами группы B. Такие продукты, как чай, кофе, а также алкогольные напитки замедляют процесс усвоения магния.
⠀
#медицинскийцентр #мойдоктор #медцентрбрз #березовский #стресс #медицинаекатеринбург #медицинаберезовский #питание #медицинскийцентр