‼️Один из самых обсуждаемых вопросов в родительской среде - это, конечно, питание деток.

🔻Как быть с сахаром: полностью избегать, дозировать или не заморачиваться?

🗣️На эти вопросы отвечает врач – эндокринолог Дорофеева Анастасия Николаевна @

Первое ☝️- не столько вредны детям сладости, сколько их излишнее количество.

👨‍👩‍👦 Родителям нужно учесть, что сахар 👩‍👧‍👦🎂🍭бывает разный: естественный и добавляемый.

✅ Естественный сахар - присутствует в фруктах, избранных овощах, меде и молочных продуктах.

✅ Добавляемый прибавляется в пищу во время приготовления или производства.

☝️Он встречается практически во всех сладостях.

💫И главный риск при избытке добавляемого сахара:
👉это ожирение
👉диабет 2 типа
👉кариес
👉 дефицит питательных веществ.

❓Кому и сколько можно?

🔻Деткам до 3 лет лучше вовсе НЕ давать добавленного сахара.

🔻С 4 до 18 лет допустимое количество добавленного сахара в дневном рационе - примерно 25 г/сутки. Это около 6 чайных ложек 🥄
У взрослых это число может достигать 50 г и 12 🥄

🥣Сладостям предлагайте замену в виде фруктов, ягод, меда, молочных продуктов без добавленных сахаров.

❌НЕ запрещайте сладости, иначе получите обратный эффект.
☝️ПОМНИТЕ: все запреты только разжигают желание. Будьте в меру строги и требовательны, найдите баланс.

✔️Как проверить наличие добавленного сахара в продукте?
1. В составе есть позиции вроде сахар/фруктоза/мальтодекстроза/глюкозо-фруктозный сироп", значит, в продукт добавлен САХАР.
2. В информации об углеводах в пищевой ценности продукта указано "в том числе сахароза", знайте - САХАР тут присутствует.
3. В составе продукта упомянут сахар, но в пищевой ценности нет его отдельного подпункта, значит, этот САХАР точно добавлен.

☝️А если Вы не можете найти золотую середину самостоятельно, то можете обратиться за помощью к доктору.
Телефон для записи 304-63-03
#эндокринолог