Новогодние выходные подошли к концу, а это означает, что пора возвращаться к трудовым будням. Как же восстановить режим сна?

🔸 Избегать дневного сна. Думаем, что если вы работник в офисе, то дневной сон вам не грозит :) Однако даже если есть возможность, лучше не соблазняться.

🔸 Отказаться от гаджетов. Мерцание экранов смартфона, ноутбука или телевизора в темноте негативно влияет на нервную систему.

🔸 Не оставаться в постели, если вы не спите. Если вы не можете уснуть, то лучше встаньте и займитесь спокойными делами и вернитесь в постель, когда почувствуете усталость.

🔸 Снизить потребление кофеина. Стоит отказаться от кофе, зеленого чая и других кофеинсодержащих напитков в вечернее время.

🔸 Не есть много перед сном. Биологические часы также реагируют на режим питания, поэтому плотный ужин не поспособствует качественному отдыху.

А как вы возвращаетесь к рабочим активностям после длинного отдыха? Делитесь секретами в комментариях.