🥺Если поговорка «Сделал дело – гуляй смело» не про вас...

Поговорим про прокрастинацию – привычку откладывать важные дела. Причины могут быть разными - страх неудачи, перфекционизм, ощущение, что не способен справиться с задачей.

☝Последствия состояния: внутреннее напряжение, чувство вины, тревога и даже стресс!

Лайфхаки, как побороть прокрастинацию:

✔поймите причину своего состояния

✔ставьте себе четкие дедлайны

✔поделите большую задачу на маленькие подзадачи

✔ устраните внешние источники раздражения: закройте окна, если мешает шум с улицы, выключите звук оповещений или оставьте телефон в другой комнате

✔ регулярно делайте короткие перерывы во время выполнения задачи

✔ постарайтесь найти позитивные стороны в том, что вам приходится делать

❗Если наши советы не помогли, рекомендуем обратиться за психологической помощью!

Помните: вам все по плечу!

#здоровье_96 #прокрастинация_профилактика