Магний - важнейший элемент, который присутствует во всех тканях человеческого организма и нужен для полноценной работы клеток. Он принимает активное участие в обмене веществ, и без него мы, по большому счету, существовать не можем.

Магний в организме:
🔹предотвращает головные боли;
🔹помогает справиться с усталостью, стрессами и бессонницей;
🔹влияет на расслабление мышц;
🔹позволяет легче преодолеть депрессию;
🔹обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата;
🔹способствует здоровому состоянию костей и зубов.

❗Нехватка магния проявляется тревожными симптомами: постоянная усталость и перепады настроения, головокружения и плохая координация, потеря аппетита, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей и прочее.

Самый очевидный способ избежать недостатка магния в организме — полноценное питание. Прежде всего, это крупы, злаки и бобовые. Именно из них в организм должна поступать половина суточной нормы магния. Магний содержится также в листовых овощах, авокадо, ягодах (малине, ежевике, клубнике), бананах, лимонах, грейпфруте, яблоках, кураге, кунжуте и зародышах пшеницы. Также магнием богаты молочные продукты, орехи, семечки подсолнуха, желатин, соя и гречишный мёд. Источником магния является также рыба, например, морской окунь, селёдка, треска, скумбрия, карп, камбала и креветки.

🧪Проверить количество магния в организме можно сдав анализы. Записывайтесь на прием в МЦ «Мой Доктор» по телефонам:
Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03;
WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10.

💻Наш сайт: https://moidoctor.su/

#медицинскийцентрекб #медцентрбрз #частнаяклиника #магний #анализы #здоровье