Замечали, что простая вода приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки? Важно, чтобы воды всегда было достаточно в нашем рационе.

А эти признаки служат её недостатком:
1️⃣ Сухая кожа
Это один из самых ранних признаков обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам.
2️⃣ Сухость в глазах
При дефиците воды наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести вред глазам, особенно если вы носите контактные линзы.
3️⃣ Боль в суставах
Наши суставы на 80% состоят из воды. Это необходимо, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге.
4️⃣ Усталость и сонливость
Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит постоянной усталости.
5️⃣ Чувство голода
Испытать непреодолимую тягу к холодильнику можно даже ночью.

Пейте достаточное количество воды – для каждого оно свое. И будьте здоровы!