15 марта - всемирный день сна.
Ниже расскажем почему спать полезно и ТОП - 10 интересных фактов о сне.

Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.

Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.

Интересные факты о сне.
1. Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
2. Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
3. Люди забывают 90% сновидений в течение получаса после того, как проснулись
4. Чувство падения во сне обычно случается в начале ночи, в первой стадии сна. Эти сны часто сопровождаются мышечными спазмами, которые называются «миоклоническими толчками», и которые обычны у многих млекопитающих.
5. Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
6. Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой – они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
7. У некоторых представителей животного мира – китов, птиц, акул, дельфинов, крокодилов, - во время сна остается бодрствовать одно полушарие, что позволяет им вовремя почувствовать опасность даже во сне.
8. Путем исследований выяснено, что достаточное количество магния в организме способствует хорошему сну, тогда как его дефицит вызывает раздражительность и нервозность, а также бруксизм - непроизвольный скрежет зубами во сне.
9. Примерно после 17 часов бодрствования человек начинает испытывать синдромы недосыпания, такие как нарушение моторики и зрения. Это состояние сопоставимо с тем, когда в крови уровень алкоголя составляет 0,5 промилле.
10.Тем, кто находится в коме или под наркозом, иногда кажется, что они просто спят. Но этим состояниям сон не присущ, там нет никаких мозговых волн, характерных для спящего человека.

И немного о вреде храпа. 10% от тех, кто храпит, страдают во сне от удушья. У таких людей прекращается дыхание до 300 раз в ночь, что резко повышает риск таких сердечных заболеваний как инфаркт или инсульт.

Во время сна происходит не только отдых организма, но и закрепление изученного материала, восстановление иммунитета за счет активизации T-лимфоцитов, призванных бороться с простудными и вирусными заболеваниями. Поэтому спать полезно и необходимо всем.