Интервальное голодание - это режим питания, при котором чередуются периоды приема пищи и голодания.

Суть метода:

• Определяется «окно приема пищи» - в течение 8 часов можно есть все, что хотите, а в течение 16 часов - воздерживаться от еды.

• Существуют разные схемы интервального голодания: 16/8, 5:2, 24 часа голодания 2 раза в неделю.

• Во время голодания можно пить воду, чай, кофе без сахара.

Преимущества интервального голодания:

• Похудение

Исследования показали, что интервальное голодание может быть эффективным для снижения веса.

• Улучшение здоровья

Интервальное голодание может улучшить работу сердца, снизить уровень сахара в крови, повысить уровень инсулина.

• Омоложение

Интервальное голодание может стимулировать аутофагию - процесс, при котором клетки «убирают» поврежденные компоненты, что может замедлить старение.

Важно!

Перед началом интервального голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если вы хотите попробовать интервальное голодание, важно выбрать схему, которая подходит именно вам, и тщательно ее спланировать.