☝Чтобы не опустить руки уже через несколько недель, прививать полезные привычки лучше постепенно. При резком похудении могут появиться нежелательные последствия для организма и уменьшится шанс сохранить результат в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что потеря веса всего на 2-5% от изначального уже несет пользу для здоровья, включая более низкое артериальное давление, снижение уровня триглицеридов и глюкозы в крови.

Как похудеть к лету без вреда для здоровья❓

Попробуйте начать со следующих небольших изменений:

🔴Внимательно оцените, какие напитки и сколько вы пьете: соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки

🔴Замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна: макароны из цельной пшеницы, коричневый/бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянку, полбу

🔴Для сокращения потребления калорий сосредоточьтесь на том, чтобы не переедать:
📌Выберите посуду меньшего размера
📌 Воспользуйтесь мерными ложками или кухонными весами, чтобы оценить размеры порций
📌 Во время приема пищи не отвлекайтесь на телевизор, телефон, работу

🫑🍎Ешьте больше фруктов и овощей.Попробуйте вести дневник питания📖

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина