Витамины — это органические вещества разных типов, которые обязательно должны содержаться в пище в небольших количествах, чтобы поддерживать нормальную работу живого организма. Отвечаем на 5 самых популярных вопросов о витаминах:
⠀
Что такое авитаминоз?
⠀
Авитаминоз — это состояние нехватки определенных витаминов в организме. Например, дефицит B12 может сопровождаться симптомами анемии, слабостью и утомляемостью, желтоватым оттенком кожи, покраснением и раздражением языка, когнитивно-поведенческими нарушениями.
⠀
Как не допустить дефицита витаминов в организме?
⠀
Согласно данным NHS (,Национальная система здравоохранения) большинство взрослых людей получают все необходимые витамины и минералы с едой, если питаются здоровой и сбалансированной пищей. Витамин А есть в жирной рыбе, яйцах, сыре. Его предшественник — бета-каротин — в красных, желтых, зеленых овощах (морковь, шпинат) и желтых фруктах (манго, папайя). Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, сыре.
⠀
Всем ли надо пить витаминные добавки?
⠀
Если у человека нет симптомов дефицита витаминов и особых состояний типа беременности, то нужды в дополнительном приеме витаминов нет. Для детей до 5 лет существуют отдельные рекомендации по регулярному приему добавок с витаминами A, C, D.
⠀
Нужно ли пить витамин С для профилактики ОРВИ?
⠀
В недавнем обзоре в международном журнале Frontiers in Immunology* было вновь продемонстрировано, что нет достаточных доказательств эффективности витамина С против простуды, пневмонии и COVID-19.
⠀
Стоит ли назначать себе витамины самостоятельно?
⠀
Прием таких добавок без рекомендации врача может принести вред организму человека. Витамины, употребляемые слишком долго или в слишком больших количествах, могут вызвать различные симптомы гипервитаминоза.
Например, слишком большое количество витамина А, который содержится в хорошо знакомом нам рыбьем жире или в печени, может вызывать проблемы с костями в пожилом возрасте, а также нарушения внутриутробного развития плода, если добавки принимает беременная женщина. Поэтому лучше проконсультироваться у врача и не назначать себе витамины самостоятельно.
⠀
Что такое авитаминоз?
⠀
Авитаминоз — это состояние нехватки определенных витаминов в организме. Например, дефицит B12 может сопровождаться симптомами анемии, слабостью и утомляемостью, желтоватым оттенком кожи, покраснением и раздражением языка, когнитивно-поведенческими нарушениями.
⠀
Как не допустить дефицита витаминов в организме?
⠀
Согласно данным NHS (,Национальная система здравоохранения) большинство взрослых людей получают все необходимые витамины и минералы с едой, если питаются здоровой и сбалансированной пищей. Витамин А есть в жирной рыбе, яйцах, сыре. Его предшественник — бета-каротин — в красных, желтых, зеленых овощах (морковь, шпинат) и желтых фруктах (манго, папайя). Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, сыре.
⠀
Всем ли надо пить витаминные добавки?
⠀
Если у человека нет симптомов дефицита витаминов и особых состояний типа беременности, то нужды в дополнительном приеме витаминов нет. Для детей до 5 лет существуют отдельные рекомендации по регулярному приему добавок с витаминами A, C, D.
⠀
Нужно ли пить витамин С для профилактики ОРВИ?
⠀
В недавнем обзоре в международном журнале Frontiers in Immunology* было вновь продемонстрировано, что нет достаточных доказательств эффективности витамина С против простуды, пневмонии и COVID-19.
⠀
Стоит ли назначать себе витамины самостоятельно?
⠀
Прием таких добавок без рекомендации врача может принести вред организму человека. Витамины, употребляемые слишком долго или в слишком больших количествах, могут вызвать различные симптомы гипервитаминоза.
Например, слишком большое количество витамина А, который содержится в хорошо знакомом нам рыбьем жире или в печени, может вызывать проблемы с костями в пожилом возрасте, а также нарушения внутриутробного развития плода, если добавки принимает беременная женщина. Поэтому лучше проконсультироваться у врача и не назначать себе витамины самостоятельно.
Источник: https://vk.com/wall-173358848_609
Пост №38090, опубликован 24 мая 2024