🍲Летом аппетит обычно снижается, но это не повод «обеднять» свой рацион. Он всегда должен быть разнообразным и сбалансированным. Главное, чтобы баланс был в правильную сторону, поэтому употребление некоторых продуктов стоит ограничить.

☝️Продукты с высоким содержанием жира и сахара. Эти продукты - источник таких компонентов пищи, которые являются фактором развития алиментарно-зависимых заболеваний. 
✅ Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса и низкакалорийрным сладостям, а лучше заменить их ягодами и фруктами.
✅ Конечно, можно позволить себе мороженое на основе натурального молока, например пломбир.
✅ Летом часто не хочется принимать горячую пищу, поэтому отличной альтернативой могут служить холодные супы, особенно в жаркие дни. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий.

☝️Важно помнить про питьевой режим, потому что потребность в жидкости летом возрастает.
✅ Чтобы избежать обезвоживания организма необходимо употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в достаточном количестве.

☝️Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению с зимой, поэтому калорийность рациона тоже можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи.
При этом нельзя забывать, что организму необходим белок – как животный, так и растительный. 
✅ Хороший источник животного белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина). ✅ Лучше, если мясо будет не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару.
✅ Также это могут быть яйца и молочные продукты.

🎁 И еще один совет – если на улице жарко, обычно днем есть не хочется. Это время лучше провести в покое, может быть, даже поспать 😴. А полноценный прием пищи перенести на более ранние часы или на вечер. И хотя диетологи обычно не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2-3 часа до сна, летом можно сделать небольшое исключение.
Но, конечно, речь идет о жарком периоде, не стоит этот режим делать постоянным.