Сон

💤 ФАКТ ДНЯ. Продолжительность сна влияет на вес!

Связь между недосыпанием и лишним весом объясняется действием гормонов. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Также повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода.

😩Хроническое недосыпание приводит к тому, что чувство голода становится постоянным. Так усиливается тяга к вредной еде, человек перестает контролировать потребление пищи и переедает.

Напоминаем, что в сутки следует спать не менее 7 часов.☝

Удивлены? Ставьте лайк, если не знали об этом раньше.

#здоровье_96 #сон_лишний_вес

💤 ФАКТ ДНЯ. Продолжительность сна влияет на вес!

Связь между недосыпанием и лишним весом объясняется действием гормонов. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Также повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода.

😩Хроническое недосыпание приводит к тому, что чувство голода становится постоянным. Так усиливается тяга к вредной еде, человек перестает контролировать потребление пищи и переедает.

Напоминаем, что в сутки следует спать не менее 7 часов.☝

Удивлены? Ставьте лайк, если не знали об этом раньше.

#здоровье_96 #сон_лишний_вес

💤 ФАКТ ДНЯ. Продолжительность сна влияет на вес!

Связь между недосыпанием и лишним весом объясняется действием гормонов. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Также повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода.

😩Хроническое недосыпание приводит к тому, что чувство голода становится постоянным. Так усиливается тяга к вредной еде, человек перестает контролировать потребление пищи и переедает.

Напоминаем, что в сутки следует спать не менее 7 часов.☝

Удивлены? Ставьте лайк, если не знали об этом раньше.

#здоровье_96 #сон_лишний_вес

💤 ФАКТ ДНЯ. Продолжительность сна влияет на вес!

Связь между недосыпанием и лишним весом объясняется действием гормонов. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Также повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода.

😩Хроническое недосыпание приводит к тому, что чувство голода становится постоянным. Так усиливается тяга к вредной еде, человек перестает контролировать потребление пищи и переедает.

Напоминаем, что в сутки следует спать не менее 7 часов.☝

Удивлены? Ставьте лайк, если не знали об этом раньше.

#здоровье_96 #сон_лишний_вес

Каждое утро Вы просыпаетесь с невыносимым желанием поспать еще 5 минут… На работе Вы мечтаете о своей теплой кроватке… Как высыпаться каждый день? Просто воспользуйтесь нашими рекомендациями для улучшения качества сна.

😴Ежедневно просыпайтесь в одно и то же время.
😴Избавьтесь от помех перед сном (телевизор, смартфон, компьютер).
😴Не переедайте. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.
😴В комнате должно быть прохладно, а ваше одеяло должно быть приятным и теплым.
😴Не употребляйте перед сном алкоголь, так как он укорачивает фазу быстрого сна.
😴Ложитесь пораньше, желательно до 24:00.
😴Спите в тишине.

А какие у Вас секреты для здорового и крепкого сна? Делитесь в комментариях.

📍Адреса (г. Березовский, Свердловская область):
- ул. Гагарина, д.17;
- ул. Гагарина, д.1;
- пос. Новоберёзовский, ул. Толбухина, д.11.

☎Наши телефоны:
Регистратура: +7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
WhatsApp/Viber: 8-992-015-65-10

💻Наш сайт: https://moidoctor.su/

#медицинскийцентр​ #мойдоктор​ #медицина​ #березовский​ #сон #медцентрбрз #частнаяклиника​ #медицинскийцентр

🧐 Чем полезен дневной сон?
🙌 Многим из нас знакомо чувство, когда из-за недосыпа сложнее сконцентрироваться на работе: кажется, если поспишь хотя бы полчаса, вернутся силы и бодрость. Ученые согласны: дневной сон не заменяет ночной, но действительно может повысить продуктивность. 💪
И не только. 😉
⠀
📌‼️ Вот несколько причин, почему он полезен:
✔️ Помогает уменьшить дефицит ночного сна – 15-20 минут дневного сна может быть достаточно, чтобы справиться с усталостью и сонливостью;
✔️ Улучшает когнитивные функции мозга и производительность в течение нескольких часов после сна;
✔️ Повышает концентрацию внимания;
✔️ Может улучшить настроение.
⠀
📌‼️ Какой должна быть продолжительность дневного сна?
✔️ Придерживайтесь тайминга 15-20 минут, это может быть лучшим способом получить все преимущества.
✔️ Сон дольше 30-60 минут с большей вероятностью приведет к ощущению вялости и задержке реакции, а также повысит вероятность нарушения ночного засыпания.
⠀
📌‼️ Как экологично внедрить дневной сон в свой график?
✔️ Заранее установите комфортную температуру и проветрите помещение;
✔️ Заведите будильник примерно на 20 минут;
✔️ Займите удобное положение для сна;
✔️ Используйте маску для сна и беруши, чтобы блокировать свет и шум;
✔️ Вставайте сразу после того, как сработает будильник.
⠀
А если вы не уверены, нужен ли вам дневной сон, попробуйте поспать после обеда 2-3 раза в неделю. Вы удивитесь, насколько свежими и отдохнувшими вы можете почувствовать себя после него. 🤗
⠀
Будьте здоровы! 💪
Будьте с «Инвитро»! ❤️
пр.Космонавтов, 9. 🌏
66-77-99, 63-81-05. ☎️
⠀
#инвитро #invitro #смайл #первоуральск #анализы #полезное #сон #дневнойсон