Публикации

🥭Дело не только в минимальном количестве калорий. Фрукт богат клетчаткой — в среднем 1,6 г на 100граммовую порцию. Это значит, что несмотря на низкую калорийность манго очень сытный фрукт.

🥭Попробуйте добавить его к обеду в качестве десерта или заменить им ужин. Такой перекус поможет вам дольше оставаться сытым и не тянуться за пачкой чипсов или бутербродом .
Есть и ещё один секрет. Как минимум одно исследование показало, что фитохимические вещества, которые содержатся в мякоти манго, способствуют расщеплению клеток в жировой ткани и подавляют накопление жира. Учёные предполагают, что включение этого фрукта в рацион может быть хорошей профилактикой ожирения.

☝Учтите: поскольку манго не лекарство, о его дозировке речи не идёт. Ни один врачне скажет вам, сколько именно и какого сорта фрукт вам надо употреблять, чтобы гарантированно улучшить здоровье. В целом, чтобы извлечь пользу, достаточно съедать один средний плод в день

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🦴📝Если вы женщина в постменопаузе, вы попадаете в группу, в которой наиболее вероятно воздействие остеопороза. При наступлении менопаузы в организме замедляется выработка важного гормона, называемого эстрогеном. Этот гормон важен в репродуктивном возрасте, а также помогает сохранять кости прочными.

Существуют другие факторы риска, которые приводят к остеопорозу. Сюда входит семейный анамнез остеопороза, малый и легкий костяк, курение и потребление алкоголя, отсутствие физической нагрузки и долгосрочное использование некоторых лекарственных препаратов, таких как кортикостероиды, а также ранняя менопауза.

Как узнать подвержены ли вы риску остеопороза? Начните с вашего лечащего врача. Он проверить вашу историю болезни и если есть риски, порекомендует проверить прочность кости, направит на денситометрию.

В МФЦ «Рубин» установлен двуэнергетический рентгеновский (единственный в городе) денситометр фирмы stratos (Франция), один из самых современных денситометров в мире, позволяющий с высокой точностью выявлять остеопороз даже на ранних стадиях.

Какую одежду надеть на исследование? Основными мешающими факторами являются металлические предметы, такие как пряжки ремней, монеты, бандажи, корсеты, бюстгальтеры с проволочной основой, кнопки или молнии. 

Узнать более подробную информацию и записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #денситометрия

🌄Майские праздники для многих означают начало сезона пикников и конечно, с шашлыками. А знаете ли вы откуда у нас такая любовь к жареному мясу?
⠀
Да, вы правильно подумали: каждый раз собираясь вокруг мангала, мы моделируем историческую реальность, которая сделала из обезьяны человека.
⠀
Находки археологов говорят, что наши предки начали использовать огонь для приготовления пищи примерно 400-500 тыс. лет назад. А эволюционные открытия указывают на то, что жарить мясо мы научились гораздо раньше.
⠀
Примерно 2,5 млн. лет назад у древних людей было строение организма пригодное для потребления и переваривания сырой пищи. Но 1,7-2 млн. лет назад их анатомия сильно изменилась: жевательная поверхность зубов уменьшилась, на 30% увеличился объем мозга, а кишечник стал короче. С такими метаморфозами потреблять необработанную пищу было бы просто невозможно.
⠀
Как именно люди догадались нагревать мясо над огнем – неизвестно. Но есть предположения, что первым стимулом к шашлыку мог стать манящий запах жареного мяса, исходивший от пожарищ с тушами погибших в огне животных.
⠀
Оказывается, до 95% восприятия вкуса жареного мяса зависит от его аромата. А запах приготовленного на открытом огне мяса «впечатан» в нашу генетическую память.
⠀
По теории эволюции запах жареного мяса нас привлекает тем, что содержит много ценных питательных веществ (витамины группы В, железо, цинк и др.). До мяса первым лакомством для наших предков стали фрукты — богатый источник глюкозы, необходимой для мышц и мозга.
⠀
Но у шашлыка есть и темная сторона. ВОЗ предупреждает, что красное мясо является потенциальным канцерогеном.

А у ученых к нему особые претензии:
при нагревании в них образуются так называемые гетероциклические амины, которые в экспериментах с животными способствовали росту опухолей желудка, печени и поджелудочной железы.
при горении угля выделяются полициклические ароматические углеводороды, которые могут оседать на кусках шашлыка. Это те же канцерогены, которые присутствуют в табачном дыме.
⠀
И хотя эпидемиологических данных о канцерогенности шашлыка нет, даже мысль о потенциальной угрозе может испортить удовольствие от барбекю.
⠀
А вы как проводите длинные майские выходные?

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🩸Так часто в назначениях можно встретить общий анализ крови (ОАК) и это не случайное совпадение.

💉Клинический (общий) анализ крови – это как индикатор здоровья.
Зачем он нужен вообще❓

Человеческая кровь состоит из сотен компонентов и их баланс обеспечивает наше здоровье. Общий анализ крови, в будущем будем использовать сокращение (ОАК) - самый дешевый и быстрый способ увидеть НАРУШЕНИЯ этого баланса. От признаков инфекционного процесса до лейкоза (рака крови).

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоцитарная формула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при выявлении патологических изменений) – это скрининговый метод, с помощью которого можно заподозрить или исключить многие заболевания. Этот анализ, однако, не всегда позволяет установить причину изменений, при выявлении которых, как правило, требуются дополнительные лабораторные, в том числе патоморфологические и гистохимические исследования. Наиболее точная информация может быть получена при динамическом наблюдении изменений показателей крови.

Что может влиять на результат❓
Пол, возраст, беременность, наличие сопутствующих заболеваний, применение лекарственных средств.

Сдать анализы можно ежедневно до 12 часов (если планируйте сдавать мазок, необходима предварительная запись). Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский

☝Чтобы не опустить руки уже через несколько недель, прививать полезные привычки лучше постепенно. При резком похудении могут появиться нежелательные последствия для организма и уменьшится шанс сохранить результат в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что потеря веса всего на 2-5% от изначального уже несет пользу для здоровья, включая более низкое артериальное давление, снижение уровня триглицеридов и глюкозы в крови.

Как похудеть к лету без вреда для здоровья❓

Попробуйте начать со следующих небольших изменений:

🔴Внимательно оцените, какие напитки и сколько вы пьете: соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки

🔴Замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна: макароны из цельной пшеницы, коричневый/бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянку, полбу

🔴Для сокращения потребления калорий сосредоточьтесь на том, чтобы не переедать:
📌Выберите посуду меньшего размера
📌 Воспользуйтесь мерными ложками или кухонными весами, чтобы оценить размеры порций
📌 Во время приема пищи не отвлекайтесь на телевизор, телефон, работу

🫑🍎Ешьте больше фруктов и овощей.Попробуйте вести дневник питания📖

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина