Публикации

☝Чтобы не опустить руки уже через несколько недель, прививать полезные привычки лучше постепенно. При резком похудении могут появиться нежелательные последствия для организма и уменьшится шанс сохранить результат в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что потеря веса всего на 2-5% от изначального уже несет пользу для здоровья, включая более низкое артериальное давление, снижение уровня триглицеридов и глюкозы в крови.

Как похудеть к лету без вреда для здоровья❓

Попробуйте начать со следующих небольших изменений:

🔴Внимательно оцените, какие напитки и сколько вы пьете: соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки

🔴Замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна: макароны из цельной пшеницы, коричневый/бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянку, полбу

🔴Для сокращения потребления калорий сосредоточьтесь на том, чтобы не переедать:
📌Выберите посуду меньшего размера
📌 Воспользуйтесь мерными ложками или кухонными весами, чтобы оценить размеры порций
📌 Во время приема пищи не отвлекайтесь на телевизор, телефон, работу

🫑🍎Ешьте больше фруктов и овощей.Попробуйте вести дневник питания📖

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

💐В период межсезонья, а особенно весной, многие испытывают слабость и недомогания различного рода. С медицинской точки зрения, это абсолютно нормальное явление, обусловленное внешними изменениями, схожее с акклиматизацией.

📌оак (Общий анализ крови) Он покажет наличие или отсутствие заболеваний крови, восполит. Позволяет оценить состояние иммунной системы.
📌биохимический анализ. Позволяет оценить работу многих внутренних органов: почек, печени, пожделудочной железы, желчного пузыря и т.д. Например, комплекс базовые биохимические показатели [40-498]. В него входят: АЛТ, АСТ, билирубин общий, мочевина, креатинин, глюкоза, холестерол общий, общий белок.
📌анализ на гормоны щитовидной железы. Мы с вами живем в регионе, где сильно выражен природный йододефицит и распространенные проблемы с щитовидной железой. Усталость, повышенная утомляемость – это веская причина сдать анализ наТТГ (гормон, который регулирует деятельность щитовидной железы).
📌анализ на уровень витамина Д. Он помогает: сохранить кости прочными, поддерживает иммунную систему, учавствует в регуляции обмена веществ, защищая от сахарного диабета и ожирения, а женщинам помогает избежать возможных осложнений при беременности.

Данный перечень является лишь общей рекомендацией, какие анализы необходимо сдать именно вам поможет решить лечащий врач. Не забывайте, что при любых недомоганиях не нужно заниматься самолечением, обращайтесь по всем волнующим вас вопросам к специалистам и будьте здоровы!

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский

🤫Каждый из нас хотя бы раз переедал.Переедание может быть признаком психологических расстройств или просто проявлением пищевой распущенности, нередко может приводить к заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта. Чаще всего переедание возникает, если мы попадаем на праздник с обилием закусок или очень голодны и не можем вовремя остановиться. При чрезмерном употреблении пищи в животе ощущается тяжесть, может возникать тошнота и боли, а также затрудненное дыхание, угнетенное состояние и одышка, становится тяжело двигаться. Если переесть перед сном, скорее всего, будет мучить изжога и бессонница.
⠀
Чтобы неприятные симптомы прошли быстрее, можно сделать следующее:
🔸 Примите лекарственное средство для нормализации пищеварения. Это могут быть желчегонные препараты и пищеварительные ферменты, так как из-за пищевой перегрузки формируется недостаток пищеварительных соков, что часто приводит к симптомам нарушения пищеварения, описанным выше.
🔸 Найдите силы, чтобы встать и немного подвигаться.
🔸 Чтобы привести работу ЖКТ в норму, на следующие сутки после обильной трапезы устройте себе «разгрузочный» день: ешьте часто небольшими порциями нежирный творог, овощи.
🔸Ни в коем случае не голодайте: это может спровоцировать боли в животе.
🔸 Еще один действенный способ улучшить перистальтику – массаж живота по часовой стрелке. Поглаживания должны быть легкими и без надавливания.
⠀
Будьте здоровы и питайтесь вкусно и умеренно❗

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🔬По-хорошему, назначать анализ на любой витамин должен только терапевт или другой лечащий вас врач. И лишь после того, как узнал ваши жалобы на самочувствие и изучил историю болезни. В таком случае он мог предположить, что причина вашего недомогания заключается в недостатке или переизбытке одного из витаминов. И исследование нужно, чтобы подтвердить или опровергнуть это предположение.
Конечно, поинтересоваться количеством этих веществ вы можете и самостоятельно: лаборатории без проблем проведут любое выбранное исследование.

Дефицит, каких витаминов можно самостоятельно определить чаще всего❓
🔴Витамин А [06-101] участвует в образовании костной и хрящевой ткани, поддерживает обновление клеток кожи, обладает антиоксидантными свойствами и повышает остроту зрения. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин D [06-106] участвует в метаболизме кальция, фосфора и магния, обновлении клеток, синтезе гормонов, работе иммунной системы, а также улучшает мозговую деятельность. Стоимость: 1298 руб.
🔴Витамин Е [06-107] снижает риск образования тромбов, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и работу иммунной системы, участвует в регуляции менструального цикла у женщин и продукции сперматозоидов у мужчин. Кроме того, обладает антиоксидантными свойствами. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин К [06-108] влияет на процессы свёртывания крови, сердечно-сосудистую систему, метаболизм кальция и минерализацию костей, а также участвует в обмене веществ в головном мозге. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин С [06-105] поддерживает иммунитет, влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние сосудов и нервной системы, а также помогает усваивать железо, фолиевую кислоту и витамин Е. Играет важную роль в  выработке коллагена. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин B1[06-102] необходим для нормального обмена веществ, функционирования нервной системы, сердца и мышц, а также для производства энергии. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин В5 [06-103] входит в состав многих ферментов, которые участвуют в обмене белков, жиров и углеводов. Влияет на синтез жирных кислот, получение энергии клетками и передачу нервно-мышечного импульса. Также микроэлемент повышает уровень гемоглобина в крови, регулирует работу щитовидной железы, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, участвует в образовании гормонов. Стоимость: 2090 руб.
🔴Витамин В6 [06-104] помогает организму преобразовывать сложные углеводы в глюкозу, участвует в метаболизме жиров и белков, поддерживает правильную работу нервной системы, участвует в поддержании здоровья печени, глаз, кожи и волос, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Стоимость: 2090 руб.

Сдать анализы можно ежедневно до 12 часов (если планируйте сдавать мазок, необходима предварительная запись). Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский #анализнавитамины

1⃣ Πocкoльку пеpепелa имеют темпеpaтуpу телa 42 гpaдуca, oни никoгдa не бoлеют инфекциoнными недугaми, a тaкжe сaльмoнeллeзoм. А знaчит, в oтличиe oт куpиных яиц, мы мoжeм смeлo упoтpeблять их в сыpoм видe, пoлучaя кoмплeкс питaтeльных вeщeств.

2⃣Εсли у ребенкa диaтез, перепелиные яйцa пoдoйдут кaк нельзя лучше. Πрименяя их в детскoм питaнии, вы снизите пoтребнoсть детскoгo oргaнизмa в кальции.

3⃣ Β пeрeпeлиных яйцах, в cравнeнии c куриными, cодeржитcя в 2,5 раза большe витаминов Β1 и Β2, в пять раз большe калия, жeлeза и других микрoэлементoв и aминoкиcлoт.

4⃣Сocтaв яичнoй cкoрлупы яиц перепелoв coвпaдaет c cocтaвoм кocтей челoвекa. Скoрлупa дейcтвует cтимулирующe на кpoвeтвopную функцию кocтнoгo мoзга, oна пoлeзна пpи анeмии и pахитe.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина