Публикации

🤫Правильный перекус притупляет чувство голода, помогает сохранить фигуру и нормализовать работу органов пищеварения. На перекусы приходится около 20% нашего ежедневного рациона (сравнимо с полноценным завтраком). Перекус стоит организовывать не менее 1-2 раз за 8-часовой рабочий день. Не держите еду под рукой, иначе мысль о еде будет постоянно отвлекать, хотя вы не так голодны. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👍Лучшими продуктами для перекусов считаются:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🍶Кисломолочная продукция. Порадуйте себя ряженкой, йогуртом, кефиром или нежирным творогом. Оптимальная жирность для ряженки, йогурта и кефира — 1-2,5%, для творога — 4-5%. Вкусный и полезный йогурт можно приготовить самостоятельно. В 150 г натурального йогурта добавьте 20 г овсяных хлопьев, 1 десертную ложку кедровых орехов, тыквенных или льняных семечек, одно зеленое яблоко или грушу, можно добавлять ягоды.

🌰Орехи. Этот быстрый белковый перекус обогатит ваш организм жирными кислотами (Омега 3,6,9), витамином Е и микроэлементами. Ежедневное потребление орехов достоверно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение жизни. При всей пользе орехи калорийны, поэтому ограничьтесь 30 г в день.⁣⁣⠀
⠀
🍎Фрукты или сухофрукты. Легкий и полезный перекус, ведь фрукты содержат микроэлементы, важные для организма, а также клетчатку, полезную для пищеварения. Банан очень питателен и может заменить даже завтрак, но, если вы худеете, то лучше выбрать яблоко, апельсин или киви. Помните, что сухофрукты содержат гораздо больше сахара, чем свежие фрукты.
⁣⁣⠀
🍅Овощи. Огурец, помидор, болгарский перец или морковь помогут унять чувство голода. Кроме того, оранжевые и красные овощи богаты витамином А. Зеленые овощи полны витамином В9 и минералами. Можно съесть овощной салат, но не стоит заправлять его майонезом или сметаной, лучше выбрать греческий йогурт, растительное масло или даже лимонный сок со специями.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⠀
🥪Бутерброд. Не удивляйтесь! Это вкусное блюдо можно сделать еще и полезным, но для этого белый хлеб, колбасу и масло следует заменить на хлеб с отрубями или ржаной, ломтик отварной куриной грудки и лист салата. Такой перекус гарантирует долгое чувство сытости.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🙅‍♀️А вот мороженное, картофельные чипсы, конфеты и шоколад, печенье, пироги и пирожные лучше заменить на более полезные продукты.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🍁Осень – это прекрасное время года, когда природа меняет свои краски и приносит с собой уют и спокойствие. Но вместе с осенью, к нам приходит пора простудных заболеваний. Чтобы простуда не смогла одолеть нашу иммунную систему, нашему организму требуются витамины.
Облепиха – это кладезь витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С, чем в цитрусовых, и вдвое больше витамина Е, чем в пшеничном масле. Есть в облепихе и другие витамины, а также антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за здоровый и молодой вид кожи.

🫖Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием.

Ингредиенты:150 г облепихи, 2 ст. л. мёда, 2 ст. л. чёрного чая, 500 мл воды.

Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🩸Большинство считает, что знать группу крови нужно только для экстренных случаев, когда может понадобиться переливание. Но, оказывается, существует гораздо больше поводов выяснить, что течет у нас по венам.
Почему важно знать свою группу крови?

1⃣При переливании крови очень важно знать группы донора и реципиента, так как они могут быть несовместимы, и это может привести к летальному исходу. При подготовке к трансплантации костного мозга, почки, печени и других органов и тканей так же необходима совместимость групп.

2⃣Резус- фактор может осложнить беременность. При резус-конфликте иммунная система резус-отрицательной матери распознает чужеродный белок — резус-фактор малыша — и начинает с ним бороться. Борьба с «врагом» осуществляется следующим образом: материнский организм выделяет резус-антитела, которые начинают разрушать эритроциты плода. Эритороциты доставляют кислород к органам, а при конфликте эритроциты плода подвергаются распаду, и как следствие, возникает анемия. Это состояние называют гемолитической болезнью плода. Опасность представляет также развитие отеков органов и тканей плода, в том числе и головного мозга. Без специфического и своевременно начатого лечения плод может погибнуть, поэтому подозрение на развитие резус-конфликта является показанием к госпитализации в профильное отделение.

3⃣ Вы можете стать донором. Доноры более устойчивые к кровопотере, если одинаковое ранение получит донор и человек, который не сдавал кровь, у первого шансы уцелеть значительно выше. Продление молодости за счет стимуляции кроветворения, самообновления организма. Регулярная кроводача способствует улучшению самочувствия, доноры реже болеют и молодо выглядят, то есть донорство позитивно влияет на здоровье. У мужчин, сдающих кровь, риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний – в десятки раз меньше. И это далеко не все плюсы донорства.

Сдать анализы можно без предварительной записи, ежедневно до 12 часов. Действует скидка 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #анализыкаменскуральский #группакровирезусфактор

Цикорий. Его функция — стимуляция кровообращения в ротовой полости.

🐠Рыба. Мы все знаем, что зубам необходим кальций, но фосфор — это также один из важнейших элементов для поддержания здоровья полости рта.

Сельдерей. Его можно полюбить за то, что он устраняет налет, а также уничтожает патогенные микроорганизмы, разрушающие зубы и десну. 

🥕Морковь. Каротин полезен для слизистой рта и десен, укрепит зубную эмаль. Сырая морковь — прекрасный тренажер для зубов, с ее помощью убирается налет, а десны массируются.

🍎Яблоки. Считаются самым эффективным фруктом для профилактики проблем с полостью рта.

🥦Зелень. Отлично массируют десны, убирают зубной налет и освежают дыхание.

🥝Киви. Этот фрукт содержит максимальное количество витамина С, при нехватке которого в организме снижается выработка коллагена и десны начинают кровоточить.

🧅Лук. Прекрасный природный антибиотик, который уничтожает вредные бактерии в полости рта.

🍵Зеленый чай. Катехины, которые содержатся в зеленом чае, убивают бактерии, вызывающие кариес. К тому же зеленый чай прекрасно освежает дыхание.

Кунжут. Семена кунжута прекрасно удаляют налет, укрепляют эмаль и богаты кальцием.

🧀Сыр. Твердые сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. Сыр помогает поддерживать нужный pH-баланс в полости рта, который не допускает размножение бактерий. (Некоторые сорта сыров могут вызывать неприятный запах.)

Полезные продукты — это прекрасно, но стоматологи обращают внимание на то, что постоянные перекусы вредят здоровью зубов. Если вы все время что-то жуете то «кормите» бактерии в полости рта. Хорошее правило — полоскание рта даже после небольшого перекуса.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

☝20 октября ежегодно отмечают день борьбы с остеопорозом. Остеопороз — это заболевание, при котором костная ткань становится более слабой и хрупкой, и в результате кости могут легко ломаться.

❌Наиболее распространёнными остеопоротическими переломами являются переломы позвонков, которые являются основной причиной боли в спине, инвалидности и потери качества жизни.
До 70% переломов позвонков остаются не диагностированными, что делает человека незащищённым от высокого риска развития последующих переломов.

👩‍⚕Боль в спине, снижение роста и деформация спины («вдовий горб») — все возможные признаки переломов позвонков!
Остеопороз — это растущая глобальная проблема, которая не признает границ: во всем мире переломы поражают одну из трех женщин и одного из пяти мужчин в возрасте старше 50 лет.

Можно ли предотвратить остеопороз и переломы❓
Да, если Вы будете действовать своевременно! Пройдите консультацию врача и диагностику.

Одним из способов диагностики остеопороза является денситометрия (ультразвуковая или рентгеновская). Рентгеновская денситометрия является «золотым» стандартом диагностики остеопороза.

В МФЦ «Рубин» установлен двуэнергетический рентгеновский денситометр фирмы stratos (Франция), один из самых современных денситометров в мире, позволяющий с высокой точностью выявлять остеопороз даже на ранних стадиях.

☎Узнать более подробную информацию или записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+ 7(966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #остеопороз #денситометрия