Травмпункт больницы №20

Выжить в офисе: как заботиться о здоровье, не отрываясь от работы☝📌Чистота - залог здоровья! Не забываем регулярно мыть руки и держать в чистоте рабочее место. Крошки еды, застрявшие в компьютерной клавиатуре, - питательная среда для микробов.
📌Сиденье стула не должно быть мягким. Чтобы снизить давление, корпус тела должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
📌Делайте спортивные пятиминутки. Каждый час выделяйте 5 минут на физактивность. Сделайте зарядку, пройдите пару этажей вверх и вниз по лестнице.
📌«Война войной, а обед по расписанию». Обед должен быть полноценным и горячим. Не забывайте про полезные перекусы - фрукты, овощи, орешки или кефир.
📌Воздух не должен быть сухим. Если у вас шелушится кожа, першит в горле - скорее всего в офисе сухой воздух.
Если нет возможности установить увлажнитель, то просто пейте примерно два литра воды в сутки.

Огород – святое, но помни и о своём здоровье
Садово-огородный сезон в самом разгаре. Трудолюбивые дачники каждые выходные спешат на свои участки, а кто-то переехал туда до конца лета, ведь работы невпроворот. Но не забывайте, что, проявляя трудовой энтузиазм на грядках, велика вероятность заработать еще и обострение хронических болезней.
– Самое главное правило – не переусердствуйте! Надо во всём знать меру, когда выезжаете на дачу, в сад, - чтобы не перегрузить свой организм, особенно суставы и позвоночник.
Ваши лучшие помощники – размеренность и постепенность! Не пытайтесь сделать всё сразу в один день, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, делать паузы в течение всего дня. Полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться. Вечером хорошо затопить баню и пропариться, тогда наутро будете чувствовать себя бодрячком.
– Чаще всего врачи, сталкиваются с мелким бытовым травматизмом и перегрузкой поясничного отдела позвоночника или спины в целом.
Для того чтобы не перегружать суставы, необходимо распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работать только одной рукой, а стараться чередовать нагрузку на обе руки. Если нести тяжёлый груз до дачного участка, лучше пользоваться рюкзаком, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
При переносе ведра воды стараться распределить нагрузку равномерно на обе руки. Хорошо переносить тяжести вместе с партнёром, например, на носилках.
– Часто после дачных работ начинает болеть локоть, почему это происходит?
– Это может произойти из-за длительных однообразных движений руками, в результате чего сухожилия и связки перенапрягаются, вызывая боль. Эта болезнь называется эпикондилит.
Если вы почувствовали боль в локте, отложите все дела и обеспечьте больной руке полный покой. Также можно использовать обезболивающие мази и таблетки. В дальнейшем вам придётся приобрести специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Так проявляет себя болезнь тендинит.
Если заболело плечо, необходимо прекратить любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце, чтобы не получить обморожение.
– Какие ещё опасности могут подстерегать на шести сотках?
– Работая на воздухе, многие забывают о холодном ветре, в результате чего начинает болеть шея. В этом случае можно намазать еë противовоспалительной мазью. Иногда достаточно просто обмотать шерстяным шарфом или же приложить грелку. Также избавиться от боли помогут обезболивающие препараты. Если во время сна боль будет возвращаться, попробуйте лечь в позе зародыша (лежите на боку, подтянуть колени к груди).
– Иногда после работы на даче начинают болеть ноги…
– При продолжительных работах часто обостряется варикоз, от этого возникает боль в ногах. Происходит это в основном с теми, кто часто работает на корточках, носит тяжести и вынужден долго находиться в одном положении.
Чтобы ступни не гудели после трудового дня, необходимо через каждые 15–20 минут ненадолго лечь так, чтобы ноги были немного приподняты. Это улучшит отток крови, снизит риск отёков и боли. Кроме того, в течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.
Если у вас уже диагностировано варикозное расширение вен, заниматься дачными делами нужно в специальном компрессионном белье, которое порекомендует врач.
В случае появления боли нанесите на ноги разогревающее противовоспалительное средство, которое способствует усилению циркуляции крови. Также можно выпить обезболивающие препараты. И при первой же возможности отправляйтесь к врачу-флебологу.
Соблюдайте правила работы в саду, и тогда труд на садовом участке принесёт только радость!

Забота о печени в руках каждого!👇👇👇

Печень, как главный спасатель всего организма

Соблюдение простых правил поможет не навредить самому себе и сохранить печень здоровой.
О профилактике заболеваний печени рассказала врач-ординатор терапевтического отделения ЦГБ №20, Эмилия Маркус.
- Симптомы заболеваний печени не специфичны, пациента ничего не беспокоит. Признаком может быть астенический синдром – утомляемость, снижение аппетита, нарушение сна или, наоборот, сонливость. Может быть дискомфорт в правом подреберье, тяжесть, чувство, что что-то мешает. Ни для кого не секрет, что обязательно нужно проходить профосмотр минимум раз в год, делать анализы. При необходимости терапевт направит к гастроэнтерологу. Отмечу, что сама по себе печень не болит, у неё нет нервных окончаний. И, кстати, в правом подреберье находится не только печень. Хотя пациенты приходят и пытаются убеждать, что болит именно она.
В наше время многие любят заниматься самодиагностикой и самолечением, ведь заглянув в интернет можно самому себе смело поставить диагноз. Любое лечение, и диету необходимо начинать с консультации врача и проводить под его наблюдением.
Например такое заболевание печени, как гепатит передаётся только через кровь, на работе или в транспорте риск заражения ничтожен. Но гепатит ближе, чем многие думают. Внепланово сдать анализы и провериться мы рекомендуем всем, кто подвергался инвазивным вмешательствам. К ним относятся инъекции, операции, переливания крови. К этой группе процедур относятся также нанесение татуировок, пирсинг, маникюр и педикюр, даже визиты к стоматологу. Также фактор риска - секс с частой сменой половых партнёров.
С записи к терапевту и начнется работа по обследованию своего организма. Врач проведёт осмотр, направит на общий анализ крови, биохимию, анализ на гепатиты и антитела. Иногда анализы выявляют антитела. То есть контакт с инфекцией был, но организм с ней уже справился. Бояться и паниковать не нужно, это не означает, что человек заражен. Для уточнения нужно будет сдать ПЦР-тест на наличие вируса в крови. И тогда уже лечащий врач будет дальше принимать решение.
В профилактике заболеваний печени нет ничего сложного, важно следить за весом и питанием. Стеатозом (жировой болезнью) печени страдает порядка 30% населения, а это прямое последствие общего ожирения. Жиры, быстрые углеводы, сахар – всё это приводит ожирению печени и в дальнейшем может привести к её разрушению. Второе – не злоупотреблять алкоголем.
- Печень «любит» овощи и несладкие фрукты разных цветов, зелень, растительное питание, которое не поднимает в крови уровень сахара и холестерина. Очень сладких фруктов стоит избегать, фруктоза в больших количествах для печени нежелательна. В первую очередь это относится, конечно, к людям с лишним весом и склонным к ожирению.
- Всё можно есть, но в небольших порциях. Фруктозы много в яблоках, в грушах, в манго, в дынях и в арбузах, также её много в сухофруктах и свежевыжатых соках. Лучше выбрать цитрусовые или ягоды. И в целом избегать нагрузок на пищеварительную систему.
Важно знать, что стабильно обследоваться нужно всем людям независимо от возраста. Отмечу, что детей с ожирением стало намного больше. Дети неправильно питаются и при этом практически не двигаются, сидят с гаджетами. Это сочетание ведёт к лишнему весу, а раз проблемы начинаются в раннем возрасте, то у взрослого человека всё усугубляется.
На фото врач -ординатор, терапевтического отделения ЦГБ№20, Эмилия Маркус

Дорогие женщины!
Примите самые добрые и искренние пожелания в весенний женский день – 8 марта!
Желаю крепкого здоровья, семейного благополучия вам и вашим близким!
Воплощения желаний и ярких достижений! Пусть эта весна принесет в вашу жизнь самые незабываемые и прекрасные моменты, любви вам и женского счастья!
С уважением, главный врач ЦГБ №20, Семен Хмельникер

Уважаемые жители районов Уктус и Химмаш!
Просим ознакомиться с графиком приема в праздничные-выходные дни:
Кабинет неотложной помощи поликлиники № 1 (ул. Косарева, 15) с 09.00 до 15.00 часов.
Кабинет неотложной помощи поликлиники № 3 (пер. Короткий, 2) с 09.00 до 15.00 часов.
Ежедневно выезды на дом с 08.00 ч. до 20.00 ч. (прием вызовов до 19.00 по телефону Кол-Центра больницы 227-49-27)
Травматологический пункт по адресу: ул. Зои Космодемьянской, 42 работает круглосуточно.
Желаем Вам крепкого здоровья и провести праздничные дни в кругу родных и близких людей!

Весна – для многих время повернуть фокус на свое здоровье. Вебер поделился мнением россиян об этом. 48% респондентов рассказали, что следят за своим здоровьем. При плохом самочувствии почти две трети (65%) лечатся самостоятельно и лишь в крайнем случае обращаются к врачам, а самым пагубным для здоровья фактором называют стресс.

Что делать, если вы узнали в этой картине себя?
«Чтобы снять напряженность и повысить устойчивость к чрезмерным раздражителям, людям, преимущественно занятым физическим трудом, нужно отдыхать и снимать напряжение методами, влияющими на психику и эмоции (ходить в кино, театр, концерты).И желательно, чтобы это было не менее 1 раза в неделю. Для людей интеллектуального труда, необходимо, наоборот, отдыхать активно. Выезжать за город, заниматься подвижными играми или спортом. На работе - вставать каждые 2 часа на физкультминутки. Больше ходить (не забываем про 10 тыс шагов!)», - подчеркнул Главный внештатный специалист Минздрава Свердловской области по спортивной медицине Михаил Чулочников.

И помните, что самолечение – не выход! При малейшем недомогании поход к терапевту должен стоять в вашем графике рядом с посещением кинотеатра, косметолога и тренажёрного зала.

Будьте здоровы!

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

Специалист областной стоматологии рассказал о влиянии алкоголя на здоровье полости рта
Многочисленные исследования, жизненный опыт и суровая статистика в один голос твердят о пагубном влиянии спиртосодержащей продукции на организм человека. Печень, почки, сердце особенно страдают от воздействия алкоголя, особенно в отсутствие каких бы то ни было ограничений при его потреблении. Для зубов и ротовой полости в целом обильные возлияния тоже не проходят незамеченными, но это, скажем, не настолько явное, непосредственное воздействие.
О том, как влияет употребление алкоголя на здоровье полости рта, рассказала заведующая терапевтическим отделением Свердловской областной стоматологической поликлиники Оксана Гладких.
«Алкоголь сам по себе не уничтожает зубную эмаль. Большинство алкогольных напитков являются результатом брожения сахара, содержащегося во фруктах, овощах или зернах. Таким образом любые алкогольные напитки содержат кислоты и сахар. Эти вещества и приводят к повреждению эмали зубов, размножению бактерий ответственных за кариес и заболевания десен.
Вино, пиво или водка не разрушают ткани зубов, но спирт, содержащейся в них, может приводить к вымыванию кальция из организма, что, в свою очередь, нарушает минеральный состав зубов и, как следствие, они становятся хрупкими.
Также спирт является сильнейшим химическим раздражителем для нежной слизистой полости рта, что в итоге может привести к хроническим заболеваниям слизистой и даже раку», – рассказала Оксана Дмитриевна.
Отметим, что рак языка, являющийся одним из часто встречающихся видов онкологических заболеваний, может возникнуть в том числе и в результате чрезмерного употребления спиртных напитков. Берегите себя и своих близких.

👛Лучший способ сэкономить деньги на лечении зубов – профилактика!

О том, как сберечь нервы, кошелек и здоровье полости рта рассказал главный внештатный стоматолог свердловского Минздрава Алексей Портнягин. Листайте наши карточки!👇

Понравился пост? Ставьте лайк!❤️

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20

☝️Эта неделя посвящена профилактике онкозаболеваний

Рассказываем, как предупредить развитие раковых заболеваний, а также, что должно не только насторожить, но и побудить срочно обратиться к врачу. Скорее листайте карточки!

Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

#Центральнаягородскаябольница20ЦГБ20