Часто простываете? Этому могут быть причины. Рассказываем, почему может возникнуть ОРВИ:

❗️Режим дня: иммунная система активно работает, пока вы отдыхаете. Поэтому ложиться надо в 10-11 вечера и вставать утром в 6-7 часов . Сон 8-9 часов необходим для здоровья.

❗️Гиподинамия: иммунные клетки должны циркулировать по телу. Движение — это жизнь! Не обязательно посещать тяжёлые тренировки в спортзале. Это могут пешие прогулки, пилатес или танцы.

❗️Неправильное питание: добавьте больше овощей, зелени и фруктов в рацион. Это лучший кладезь микроэлементов и витаминов, а клетчатка необходима для правильной работы ЖКТ.

❗️Редкие контакты с социумом: если вы работает на удаленке, то резкий выход в офис может закончиться ОРВИ. В привычном коллективе иммунной системе проще вырабатывать антитела для защиты от инфекций.

❗️Отсутствие закаливания: для этого достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе.

Скорректировав режим дня и питание, добавив физическую нагрузку, можно болеть как можно реже. А если вы всё же простыли, то приходите на прием к терапевту.